Одна из наиболее распространенных форм печали, которую все мы испытываем, - это горе, возникающее из-за потери кого-то из наших близких. Всем, кто консультирует скорбящих, хорошо известно, что примирение и исцеление чувства потери - это процесс, который нельзя торопить. У нее есть свои часы, и чем дольше мы были с кем-то близки, тем больше времени, вероятно, будет исцеление.
Попробуйте использовать простую практику медитации.
Медитация может быть полезной, потому что, когда привычка проводить время наедине со своим умом и не пытаться торопить события - позволяет стать более терпеливыми. Можно прийти к пониманию необходимости грусти. Того, как она укрепляет — успокаивая настоящую боль.
Обращая внимание на физические ощущения грусти, можно помочь обнаружить желание замыкаться в себе, тем самым сохраняя свою энергию. Человек как растение зимой: холодное,спящее под снегом.
Приняв грусть как естественную часть человеческого сердца — то, что оно иногда болит, — можно уделить ему внимание и любовь, в которых оно нуждается. Это может быть болезненно, но остаться наедине с грустью, не пытаясь ничего с ней поделать, - лучший способ позволить зиме пройти само собой. Главное, не позволять зиме остаться в сердце навечно.
Найдите место, например, лесную тропу, где вы можете прогуляться на природе в тишине и полусреднем темпе в течение 30-90 минут.
Возьмите с собой друга, договоритесь об основном маршруте и продолжительности прогулки и идите спокойно, можете попросить просто помолчать. Важно участие, присутствие близкого.
Почувствуйте ощущения в своем теле, впитывайте звуки и достопримечательности, сохраняя при этом устойчивый темп и глядя главным образом вперед.
Если вы понимаете, что уже никогда "не ждете весны" в своём сердце или не понимаете как её впустить - обратитесь к специалисту. Он поможет принять ситуацию и найти те точки опоры, которые так необходимы в минуты сильной печали.
