Недавно обратилась девушка, которая напомнила мне давно забытую, но такую больную тему... питание мамы и грудное вскармливание.
Подписывайтесь на канал, здесь много полезного!
Проблемы, с которыми пришла девушка: ребенку не хватает молока, колики, газики - обратились к педиатру, он велел пересмотреть питание и придерживаться диеты, хотя у девушки нет и намека на лишний вес или употребление вредной пищи. Диету конкретную не назначил, что именно есть - не объяснил.
Молодая мама каким-то чудом пришла ко мне с запросом "что можно есть на грудном вскармливании?".
Начинаем разбираться, какое меню сейчас. Мясо и крупы, мало, 2 раза в день. Спрашиваю, а овощи, фрукты? И тут просто шок. Отвечает: "я в интернете прочитала, что овощи нельзя мне есть до 3х месяцев ребенка, я их и не ем, а из фруктов могу яблоко печеное съесть"...
Почему же некоторые педиатры не объясняют, что маму надо накормить, а не сажать на строгую диету, если для этого нет объективных причин?
Вот родился на свет новый человек, а с ним родилась и новая мама. У нее первый раз такое, тяжело, она боится, ведь столько новых забот вокруг нее: колики, газики и плач ребенка, которые не поддаются логическому объяснению. И в этой суете нужно себя не потерять и очаг хранить. Но почему-то корень всех проблем ребенка начинают искать именно в питании мамы.
Как сейчас помню эти фразы: "это ты, мамаша, что-то не то съела", "тебе на диету надо, ничего рожать терпела и сейчас потерпи", "а ты как хотела? терпи!". Когда мне вдолбили, что я во всем виновата, я тогда свернула ГВ, начала много есть, "заедать" эмоции и набрала 25 кг. Я тогда не знала, к сожалению, что есть специалисты по питанию.
И я сейчас хочу узнать, какой вредитель раздает рекомендации отказаться от овощей? Молодой маме обязательно надо есть все группы продуктов - качественные белки, крупы, разнообразные жиры, молочку, овощи и фрукты. Можно не есть сразу свежие или ферментированные, а начать с термически обработанных. Овощи можно добавлять в разные блюда, или есть в тушеном и вареном виде в каждый прием пищи. Какие?
- морковь
- свекла
- капуста
- брокколи
- кабачки
- тыква
- баклажаны
- зеленая фасоль
- горошек
- кукуруза
И многое другое, не огурцами едиными!
Очень удобно использовать замороженные овощные смеси. Быстро готовятся и максимально разнообразят рацион. С мясом и гарниром - идеально сочетаются! Тарелка здорового питания и здесь актуальна! А замороженные ягодные смеси и фрукты идеально будет добавить в домашнюю выпечку- вкусно, полезно, а главное, что вы точно будете знать состав такой сладости.
Цель рациона - максимально быстро вернуться к разнообразному питанию до беременности. Из запретов - алкоголь в любом виде. И тогда помимо того, что в грудное молоко с разнообразным питанием начнут поступать полезные вещества, от такого питания есть еще один бонус - профилактика ожирения у ребенка в будущем, потому что пищевые предпочтения начинают формироваться еще внутриутробно и продолжаются весь период роста. Предпочтения ребенка будут сильно зависеть от питания мамы.
Нашла еще отличную статью, которых мало. Каких много? Рекламных статей, задумка которых дать вам заведомо вредные советы, чтобы при проблемах вы обратились к рекламируемым продуктам за помощью.
Что в итоге?
Мы созвонились через 2 недели и работа оправдала себя:
- Мама успокоилась и вернула все овощи, которые ела раньше - в тушеном виде
- Вернула молочку в небольших количествах - страхи ещё есть, но уже видна готовность с ними работать
- С разнообразием питания пришло улучшение настроения, появились мысли как начинать вводить режим, появилось время для изучения действительно полезного контента
- Смесь для докорма ребенка так и не купили. Избежали необоснованного отказа от грудного вскармливания - ПОБЕДА!
Обязательно расскажите об этом молодым мамам, если у них есть проблемы с питанием. Желаю всем мамам находить заботливых и умных педиатров. Берегите себя и покормите молодую маму!
Внимание! Требуется консультация специалиста!