Вполне естественно испытывать стресс, тревогу, горе и беспокойство во время пандемии COVID-19. Ниже приведены способы, которыми вы можете помочь себе, другим и своему сообществу справиться со стрессом.
Здоровые способы справиться со стрессом:
- Делайте перерывы от просмотра, чтения или прослушивания новостей, в том числе в социальных сетях. Хорошо быть информированным, но постоянно слышать о пандемии может быть неприятно. Подумайте о том, чтобы ограничивать новости всего лишь парой раз в день и отключаться на некоторое время от телефона, телевизора и компьютерных экранов.
- Позаботьтесь о своем теле.
- Делайте глубокие вдохи, потягивайтесь или медитируйте.
- Старайтесь питаться здоровой, сбалансированной пищей.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Высыпайтесь как следует.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, табака и психоактивных веществ.
- Продолжайте принимать обычные профилактические меры (такие как вакцинация, скрининг на рак и т. д.) в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача.
- Сделайте прививку вакциной COVID-19, когда она будет доступна, если это не противоречит Вашим взглядам.
- Найдите время, чтобы расслабиться. Попробуйте заняться другими видами деятельности, которые вам нравятся.
- Общайтесь с другими. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете.
- Помогайте другим справляться.
- Забота о себе может лучше подготовить вас к заботе о других. Помощь другим людям справиться со стрессом может помочь вам и вашим близким чувствовать себя менее одинокими и быстрее вернуться к нормальной жизни.