Для чего мы подергиваем ногой, барабаним пальцами по столу или делаем другие незатейливые движения телом?
Как известно: животное в прямом смысле сбежавшее от стресса и не израсходовавшее полностью бурлящий в крови адреналин, начинает либо двигать в холостую челюстями, либо делать другие вещи требующие любой другой двигательной активности.
Состояние этого же животного во время ожидания нападения не менее тревожное: оно беспрерывно вертит головой в разные стороны, ноги сами двигают тело, а каждая даже мельчайшая мышца напряжена и подрагивает. А что будет, если не дать этому зверю возможности к естественному способу утилизации адреналина в виде движения? Скорее всего оно начнет: выть, скулить и т.п. Если же оставить его в подобных условиях на длительный срок времени? Не сложно предположить, что уже очень скоро его нервное напряжение скажется на поведении: существо начнет бояться собственной тени и дальнейшая адекватная жизнь для него станет попросту невозможной.
В чем же отличие человеческой физиологии от животного? Лишь в способности к мышлению и возможности сознательно менять манеры своего поведения для их дальнейшего закрепления до уровня бессознательного.
К сожалению, для многих из нас, размышлять продуктивно – концентрируясь лишь на одном деле, крайне энергозатратно (читай: тяжело или больно) и требует определенной сноровки. Ровно поэтому нетренированный мозг большинства наших современников выбирает не способ утилизации нервной энергии, вызванной различными факторами через повышение мощности этого самого мозга(путем тренировки), а через выполнение неосознанных действий идущих фоном к разрозненным обрывкам не связанных между собою мыслей.
В этой заметке мы по большей части будем говорить о главенствующей роли движения на психику человека, ведь как известно: 2/3 нейронов головного мозга отвечает за двигательную активность, соответственно двигаться мы приучены куда лучше чем мыслить, как бы прискорбно это не звучало; но эволюция – есть эволюция!
Вернемся к сути статьи: способов реализации тревоги(излишнего нервного напряжения) не так много, но к счастью для нас, мы – как существа разумные, способны использовать их для совершенствования личностных качеств, однако же, можно стать заложником контрпродуктивных привычек вроде бесконтрольного совершения микродвижений, потеряв всяческую способность к серьезному интеллектуальному или физическому усилию.
Поясню о неблагоприятном для человека варианте: Представим, что когда я тревожусь, то начинаю часто моргать(попробуйте подумать о чём-то и хорошенько проморгаться – где будет ваша мысль) или допустим, заламывать руки, а может…почесывать нос…Все мы помним детей с подобными манерами поведения у школьной доски. Возможно, они прекрасно знают, что им необходимо написать или ответить учителю, но огромное кол-во раздражителей не дают им этого сделать, а когда он пытается сконцентрироваться: свое же тело неизменно его подводит. «Фома нервничал, а чувствуя, что нервничает, нервничал ещё больше».
В некоторых из нас (а если не кривить душой – у большинства), с годами выработалась своя система реакций на раздражители, которая через определенные побуждения, "настоятельно рекомендует": «убежать», «спрятать голову в песок». К сожалению: привычка реагировать подобным образом, делает нас заложниками разного рода зависимостей, в том числе и от мелких движений.
Когда же, для избавления от тревоги человек предпринимает сознательное усилие для борьбы с окружающими его обстоятельствами, то при успехе: организм получает ощущение победы и удовлетворения собой(что конечно, отражается на эмоциональном здоровье и гормональном фоне).
Теоретизировать можно сколько угодно, но меня – как надеюсь и моих читателей, интересует возможность практического применения наиболее продуктивного способа переработки адреналина и соответственно, избавления себя от стрессовых состояний.
Куда же без примеров?!
Представим, что на меня накричал начальник и я ему на это никак не ответил. На моем канале мы рассматриваем всё с точки зрения законов эволюции, по которым работает наш организм, потому реакция на подобное событие (как бы мы не хорохорились и не подключали наработки философа какой бы там не было школы), в любом случае оставит негативный отпечаток. Следовательно, наша личная эффективность по крайней мере на ближайшее время будет как минимум снижена. Многим из нас услужливо придут на «помощь» в борьбе с нервозностью: cладкое, компьютерные игры, онанизм, бесконечный просмотр видеороликов, скроллинг ленты новостей или даже разного рода наркотики. Вкратце поясню – ничего хорошего это человеку не даст, кроме очень сильного закрепления вышеуказанных привычек.
То что я дальше скажу, на первый взгляд звучит контрпродуктивно, но только на первый…
Попробуйте в стрессовом состоянии сделать наоборот: сделайте что-то важное для себя – почитайте полезную книжку, поучитесь, сходите на тренировку. Потратьте на это столько энергии и концентрации, сколько можете – не жалейте этих ресурсов, потом осмыслите проделанное находясь в покое. Более чем уверен, что от тревоги не останется следа, а скорее наоборот, вас воодушевит проделанная работа. Не стесняйтесь «накручивать» себя и гневаться во время упражнений: организм выделяет энергию на борьбу, так боритесь! За победу он отплатит вам физически ощутимым увеличением внутренней силы. Нервная система способна к развитию и деградации ровно как и мышцы человека, кто бы вам не говорил что-то вроде: «Внутренний стержень либо есть, либо его нету».
Подводя итог этой небольшой статьи, должен сказать, что энергия человека должна полностью идти на какое-то определенное дело и не рассеиваться на вещи ненужные, этим вы лишь испортите себе работу нервной системы, а значит: ухудшится способность к обучению, к занятиям спортом, к более яркому восприятию действительности – оно вам надо друзья мои?!