Привет, сегодня поговорим о депрессии и как выйти из этого состояния.
Однажды утром вы просыпаетесь и понимаете что только открыв глаза вы как будь то уже устали, нет сил подняться идти на работу (учебу) нет желания вставать с постели, хочется просто отвернуться закутаться под одеяло и дальше спать. Чуство неопределенности и запутанности пугает вас, нет понимания что делать и куда идти. Это может быть из за работы или отношений, когда пытаешься найти своего человека, но как то не получается.
Вы должны понять, что это не означает что вы плохой человек и это можно вылечить только лекарствами, это нормально и с этим сталкиваются все люди не зависимо от их семейного положения, карьеры или финансов.
Первое что вы должны предпринять - это не паниковать и взять себя в руки.
Не надо бежать и рассказывать всем как вам плохо и что с вами что то не так. Вместо этого скажите себе "У меня все в порядке", перестаньте себя накручивать, с вами все хорошо.
Второе - придумайте себе занятие.
Надо чем то себя занять, на что то отвлечься. Это может быть прогулка на свежем воздухе, пробежка, зарядка, приборка, готовка, уборка что угодно лишь бы чем то себя занять, а не седеть и опускать руки.
И наконец третье - помоги другим.
Когда вы немного отвлечетесь, что бы не вернуться в исходное состояние подумайте кому нужна ваша помощь. Может это подруга, которая просила вас сходить с ней по магазинам, или друг которому нужны именно ваши услуги, может это родственники которых вы давно не видели, но слышали что им нужна помощь, выйдите во двор может соседу нужна помощь с ремонтом автомобиля или дети запнули мяч на дерево. Начните помогать кому нибудь и вам станет намного лучше. Но что делать если только проснулся - начни действовать.