Повседневная жизнь не дает нам расслабиться, когда нам хочется. Часто бывают моменты, что сил нет, а дел целая стопка. Поэтому мы часто прибегаем к лайфхакам, как можно быстро взбодриться, и продолжить достигать своих целей.
Вот 10 способов, которыми я пользуюсь каждый день:
1. Ленивая зарядка
Люблю этот метод за его простоту. Лежа в постели, нужно напрячь и вытянуть ноги и руки, стараясь тянуть пальцы к себе. После нескольких повторов тело просыпается. Обязательно пытайтесь тянуть пальцы рук и ног, во-первый эффект будет лучше, во-вторых, не будет судорог, у тех, кто к ним предрасположен.
2. Контрастный душ
Это классика. Чередование теплой и холодной воду отлично бодрит тело. Если нет времени, можно умыть лицо.
3. Кофе, а лучше пуэр
Люблю кофе по утрам. Он стал для меня приятным ритуалом. Но стоит помнить, что кофе может быстро бодрить, но он все-таки в первую очередь берет у вас энергию в долг, да и эффект с одной чашки обычно недолгий.
Когда нужно хорошенько взбодриться, я завариваю чай. Пуэр - номер один в моем списке. Отлично тонизирует, голова ясная и полная идей, хочется идти и делать. Тут главное не переборщить, т.к. любой чай действует более медленно, чем кофе, но эффект длительнее. Как экспресс-помощь перезаваренный зеленый чай. Гадость на вкус, но бодрости дает много.
4. Зарядка
Как по утрам, так и в течение дня. Отлично перезагружает и дает силы. По утрам мне тяжелого заставиться себя делать зарядку, поэтому прибегаю к ленивой зарядке (см. Пункт 1), но в течение дня делаю ее несколько раз.
5. Энергичная музыка
Хороший способ, когда нет времени или места сделать зарядку. Музыка сильно влияет на наши эмоции, так почему бы этим не пользоваться. У меня есть специальный плейлист, и когда нужно взбодриться или получить дополнительную энергию - включаю его.
6. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе хорошо дает энергию, достаточно, 15-20 минут умеренным шагом и сразу появляются силы.
7. Яркий свет
Яркий свет бодрит наш организм. Поэтому с утра я стараюсь по всей квартире включить свет, чтобы организм побыстрее проснулся. А вот вечером стараюсь использовать теплое, мягкое освещение, чтобы расслабиться.
8. Ароматерапия
Запахи сильно влияют на нас. Поэтому еще один лайфхак, использовать эфирные масла. Лучше всего подходят цитрусовые и хвойные запахи. Стоит обратить внимание, что запах должен бодрить, а не раздражать.
9. Мотивационные фразы, которые вдохновляют
Люблю с утра прочитать несколько мотивационных фраз. Главное, чтобы они мне откликались. Они помогают настроиться на нужный лад
10. Проветривание помещения
Так как большую часть времени мы сидим в помещении. Нужно периодически его проветривать. Во-первых, свежий воздух дает нам силы, разгружает голову, во-вторых, пока проветривается помещение, можно немного прогуляться и размять мышцы.
Еще несколько приемов и советов, которые дарят нам бодрость в течение дня.
1. Витамин Д
Если чувствуешь постоянную вялость и усталость, стоит проверить уровень витамина Д. Сейчас анализ на него делается почти везде. Если уровень низкий, врач пропишет витамины и назначит дозировку.
Данная рекомендация подходит тем, кто живет в климате, где солнце не сильно радует своим присутствием, особенно, осенью и зимой.
У меня был опыт очень низкого уровня витамина Д. Врачу пришлось в начале поломать голову, откуда у меня такой упадок сил. После анализа крови на витамины, стало ясно, что это банальный дефицит. Спустя пару дней приема витамина Д вялость постепенно отступила и появилась бодрость.
Те, кому с солнцем повезло больше, не пренебрегайте им, выходите на прогулку, достаточно 15 минут в день, чтобы в организме был нормальный уровень витамина Д.
2. Соблюдение режима сна
Совет простой, но выполнить бывает сложно. В современном мире, это непосильная задача - ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Но она будет хорошей инвестицией для твоего организма.
3. Вовремя делать перерывы
Вовремя отдыхать - залог продуктивного дня. Нам необходимы перерывы на протяжении дня, чтобы организм смог немного отдохнуть, и дальше продолжить успешно выполнять задачи.
А тебе какие способы быстро помогают взбодриться? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно: