10 продуктов которые повысят ваш уровень тестостерона

Тестостерон — это мужской половой гормон. От его количества зависит способность мужчины наращивать мышцы, испытывать интимное влечение к женщине, прочность костей, здоровье сердца и даже размер пениса.

Но этот гормон нужен и женщинам. Правда, его количество в их телах существенно меньше.

Тестостерон нужен человеку для прочности волос и их нормального роста, правильного метаболизма жиров, а также поддержания когнитивных функций, включая мышление и память. А еще именно тестостерон помогает организму сохранять равновесие при стрессах. Помогут поддержать его уровень следующие продукты

1. Виноград

Ешьте гроздь красного винограда при каждой возможности, чтобы здоровье было в порядке и либидо радовало. Китайские исследователи обнаружили, что в кожице винограда содержится антиоксидант ресвератрол, который улучшает качество спермы у мужчин. Ученые говорят, что достаточно 5-10 мг кожицы винограда, чтобы получить 500 мг ресвератрола, который, помимо всего прочего, стимулирует повышение уровня тестостерона.

2. Тунец

Возможно, тунец — не лучший выбор еды для первого свидания, но однозначно полезное блюдо для поддержания здоровья. А все потому, что он содержит витамин D. Как показали исследования, проведенные в Graz Medical University, от витамина D зависит производство тестостерона в 90% случаев. При этом банка консерв тунца содержит 100% суточной нормы витамина.

3. Гранатовый сок

Некоторые ученые предполагают, что запретным библейском плодом было не яблоко, а гранат. Но правда ли это, узнать не получится. А вот то, что гранат имеет множество преимуществ для здоровья мужчины и женщины — неоспоримый факт. Одно исследование, результаты которого были опубликованы в International Journal of Impotence Research, показало, что пациентам с импотенцией очень полезен гранатовый сок. У 47% из них улучшилось состояние после ежедневно приема этого сока, богатого на антиоксиданты.

4. Яичные желтки

В желтке яйца содержится много питательных веществ, и вместе с тем — высокое содержание витамина D. Как уже упоминалось выше, этот витамин стимулирует выработку гормона тестостерона.

5. Тыквенные семечки

Вкусные семечки имеют не только большой размер, но и могут принести много пользы здоровью человека. Они являются ценными источниками минеральных веществ — в частности, цинка и магния. Эти вещества стимулируют повышение уровня тестостерона и усиливают возбуждение. Поэтому есть смысл есть семечки на регулярной основе.

6. Чеснок

В этой пряной специи содержится аллицин — вещество, которое снижает уровень гормона стресса кортизола. Когда стресс взят под контроль, организм сможет больше производить тестостерона. При этом более эффективно употреблять в пищу свежий чеснок, в нем больше аллицина.

7. Устрицы

В одной порции устриц, которая равна 100 г, содержится больше минерала цинка, чем в любом другом продукте. Известно, что этот минерал играет важнейшую роль в производстве тестостерона. Наверное, поэтому устрицы считают природным афродизиаком. Цинк увеличивает выработку тестостерона, что в свою очередь усиливает интимное желание и улучшает оргазм.

8. Имбирь

Корень имбиря можно смело назвать «суперфудом». Он содержит вещество гингерол — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Исследователи обнаружили, что это, в свою очередь, замедляет процессы старения и вместе с тем снижение выработки тестостерона. В одном исследовании с участием мужчин с бесплодием выяснилось, что трехмесячный прием добавки с имбирем увеличивает концентрацию тестостерона в организме на весомые 17%. При этом дополнительно улучшается качество спермы за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

9. Мёд

Мед является одним из самых питательных веществ на земле. Его пользу сложно переоценить. С точки зрения репродуктивного здоровья в нем присутствует важное вещество — бор, который ассоциируют с увеличением выработки тестостерона. Кроме того, в нем содержится оксид азота. Мёд очень важен для нормальной работы кровеносных сосудов, от проходимости которых зависит эрекция. Всего четыре чайные ложки меда способны повысить концентрацию оксида азота в организме на 50%

10. Говяжья печень

Ее рекомендовано употреблять в умеренных количествах, только в этом случае она принесет пользу. В печени много витамина D, полезных жиров и белка, необходимых для нормальной работы всего организма и репродуктивного здоровья в частности.