Депрессия стала настолько распространена в современном мире, что уже едва ли не каждый человек среднего возраста успел в ней побывать. Такое распространение объясняется отчасти тем, что депрессию стали чаще диагностировать. Опасность болезни заключается в том, что если ее не лечить, то закончиться она может суицидом или убийством и суицидом.
На биохимическом уровне ученые видят проблему в нехватке определенных гормонов в головном мозге, которые отвечают за хорошее настроение.
Когда люди первый раз сталкиваются с депрессией, это состояние оказывается для них настолько непонятным и пугающим, что они даже не могут найти слова как описать или назвать его. Они сами не могут объяснить, что с ними происходит. Отсюда вытекает непонимание со стороны близких, еще большее отдаление от людей и замыкание в проблеме, ощущение непереносимого одиночества и душевной боли. Близкие и окружающие люди, на самом деле, это огромная поддержка в такой период, если они отзываются и готовы вас выслушать, быть рядом, вам очень повезло. Вам очень повезет, если кто-то поймет, что у вас депрессия, считайте, что это первый шаг на пути к нормальной жизни.
Каждый человек может оказаться в депрессии. Поэтому не стоит высказываться в стиле "это все от безделья, в наше время такого не было". Вот некоторые жизненные ситуации, в результате которых может развиться депрессия:
- Потеря близкого человека супруга, ребенка, родителя. Мы настолько привыкаем к нашей жизни с близкими людьми, к образу жизни, который они определяют, что после смерти близкого родственника сложно принять реальность без него. Трагическое событие становится потрясением. Человек совершенно не понимает, что он будет делать дальше.
- Рождение ребенка. Противоположное событие предыдущему, и, казалось бы, все должны быть счастливы, но нередко накатывает послеродовая депрессия, причем не только на маму, но и на остальных членов семьи. После рождения ребенка обостряются многие проблемы: со здоровьем, отношения с родственниками, финансовое положение, могут начаться проблемы с алкоголем и это все на фоне повышенных физических и психических нагрузок, связанных с уходом за ребенком. Нервной системе требуется поддержка, чтобы пережить этот сложный период.
- Переезд в другую страну. Казалось бы, почему должна начаться депрессия, если ты, например, переехал в другую страну по работе. Тебе хватает денег на жизнь и может даже есть вторая половинка или семья. Но кардинальная смена обстановки, климата, людей вокруг, отрыв от своих друзей и родственников может стать серьезным испытанием для психики. Поэтому надо учитывать и такой поворот событий, когда при переезде далеко от дома, даже при благополучной обстановке вокруг, вы можете оказаться в глубокой депрессии.
- Болезнь. Болезнь может прийти к каждому из нас. И разговор сейчас в первую очередь о серьезных заболеваниях, которые существенно влияют на качество жизни больного. Зачастую это люди с инвалидностью. Тяжелая болезнь это испытание и для больного и для его близких. Физическое нездоровье оказывает огромное влияние на психику больного. Он как бы видит этот мир через призму своей болезни. Это может проявляться в тревожности, истеричности, капризности или агрессии. Терапия в этом случае необходима для облегчения психического состояния.
- Отказ от наркотиков. Наркотики сильно расшатывают внутренний гормональный баланс в мозге. При попытке завязать, человек испытывает очень жесткий перепад состояний. Надо добавить сюда абстинентный синдром, который будет продолжаться несколько недель, в течении которого человек будет испытывать ломку и интоксикацию от оставшихся веществ в организме. Отсутствие стимуляции мозга веществами приводит к сильнейшим паническим атакам, тревожным состояниям, депрессии.
- Недостаток витаминов и переутомление. Банальное несбалансированное питание и недостаток витаминов, нарушение режима сна, хроническая усталость и стресс, конфликты в семье и на работе, все то, с чем каждый из нас сталкивается каждый день. Если не взять свою жизнь в руки, вовремя, не позаботиться о себе, не навести порядок в своей жизни, можно медленно но верно съехать в депрессию.
Состояние депрессии провоцируется как внешними факторами, так и внутренними. Если внешние проблемы можно решить, изменив взгляд на себя и ситуацию с помощью психолога, и без применения серьезных лекарств выйти из депрессивного состояния, то при депрессии, спровоцированной внутренними факторами, связанными с физическим состоянием организма, скорее всего потребуются применение препаратов. При серьезных болезнях антидепрессанты могут назначить пожизненно, в таких случаях они не вылечат депрессию, но существенно улучшат психическое состояние больного. Крайне не рекомендуется прекращать пить антидепрессанты самостоятельно при наличии серьезных хронических заболеваний. В таком случае вы снова окажетесь в депрессии.
К каждому случаю с депрессией нужен индивидуальный подход. Ситуация как правило осложняется тем, что человек в депрессии не в состоянии решать проблемы, которые ее спровоцировали. Получается замкнутый круг, и, если пустить все на самотек, точно не станет лучше, и само все не решится. Ситуация будет только ухудшаться, поэтому, в данной ситуации, многое будет зависеть от людей, которые окажутся рядом с таким человеком. Это не обязательно могут быть родственники, любой человек который окажется рядом и которому будет небезразлично ваше состояние, хотя бы немного, может стать зацепкой в этом мире и первым шагом к выходу. Не стесняйтесь говорить о том, что вам плохо, вашим родственникам, даже если вас не очень хотят слушать. В конечном итоге сам факт нахождения рядом с людьми приносит облегчение. Уход в себя, замкнутость намного ухудшает ситуацию, так как окружающие не понимают, что происходит и, соответственно, не знают, чем могут помочь. Когда вы пытаетесь рассказывать о своей проблеме, то частично разделяете ответственность за происходящее с окружающими. Когда рядом совсем никого нет, можно найти друзей интернете или описать ситуацию на форуме. Вас обязательно поддержат и дадут совет, потому что многие уже проходили через ваши проблемы. На тех кто не поддержит не обращайте внимания, просто берите от этого мира то, что нужно вам.
Лекарства, которые назначает психотерапевт регулируют на биохимическом уровне деятельность головного мозга. Наши эмоциональные состояния зависят от гормонов, которые вырабатывает головной мозг: серотонин, дофамин, кортизол, адреналин и др. Задача препаратов заключается в том, чтобы помочь человеку прийти в более менее уравновешенное эмоциональное состояние, в котором он сможет самостоятельно начать решать свои проблемы и постепенно налаживать свою жизнь. Очень важно пить лекарства строго соблюдая рекомендации врача и не бросать их раньше, если нет желаемого эффекта, так как большинство антидепрессантов имеют накопительный эффект и начинают действовать через 2-3 месяца после начала приема. При посещении психотерапевта также важно точно описывать свои психологические симптомы и состояния для того чтобы врач мог подобрать подходящее лекарство. Например, при агрессивном поведении, нарушении сна и суицидальных мыслях врач назначит разные препараты. Если все же лекарства не помогают, следует снова обратиться к психотерапевту чтобы вам поменяли препарат. Возможно вам просто не подошли назначенные таблетки и вам выпишут другие.
При нетяжелых случаях вполне могут помочь справиться успокоительные, которые продаются в аптеке без рецепта.
Параллельно с приемом антидепрессантов необходимо начать налаживать свою жизнь и решать те проблемы, которые спровоцировали кризис. Если ничего не менять в своей жизни, то тревожные и депрессивные состояния вернутся. Важно наладить режим сна и приема пищи, так как это две основные вещи которые влияют на наше общее психоэмоциональное состояние. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, отдых также помогут улучшить наше настроении. Часто при депрессии человек не может даже встать с дивана, ему тяжело даются самые обычные дела, которые мы выполняем каждый день. Но необходимо заставлять себя это делать, так как монотонный режим все же держит в этой жизни и отвлекает от мрачных мыслей.
Что выведет вас из депрессии не знает никто, но что-то обязательно выведет, за что-то ваше сознание зацепится пусть и не сразу. Может это будет новый человек в вашей жизни, может спорт или какое-то дело, в которое вы втянитесь. Путь из депрессии как длинная лестница наверх, которую надо пройти до конца ступенька за ступенькой. Вы выйдете оттуда другим человеком с новым взглядом на мир, с новым опытом. Депрессия-это глубокий жизненный кризис. Преодоление его делает человека сильнее, раскрывает в нем новые стороны личности, открывает перед ним новые возможности. Желаю вам найти свой выход в сложной жизненной ситуации.
Расскажите переживали ли вы депрессию и как вам удалось преодолеть ее.
Подписывайтесь, комментируйте, делитесь своими историями.