**Разбор первой причины переедания**
Приветствую вас, дорогие читатели!
Меня зовут Константин, я психолог и эксперт по снижению веса. Сегодня мы поговорим о том, почему мы иногда едим больше, чем требует наш организм. И это не всегда связано с настоящим голодом!
Начнем с типа поведения, который можно охарактеризовать как: "вижу еду, хочу есть". Вы знаете это состояние, не так ли? Казалось бы, вы только что поели, но как только видите аппетитную пищу, чувствуете себя голодными.
На самом деле, настоящий голод – это когда вашему телу действительно нужно питание. Например, когда уровень глюкозы в крови падает, или желудок пуст. Но в современном мире мы постоянно сталкиваемся с внешними стимулами, которые подсказывают нам: "Пора кушать!" Это может быть красиво накрытый стол, другие люди, которые что-то едят, соблазнительный запах еды или же навязчивая реклама, что особенно актуально для нас, жителей большого города, как Москва.
И вот, вместо того чтобы слушать свой организм, мы начинаем есть под влиянием этих стимулов. Результат? Мы переедаем "за компанию", покупаем и потребляем больше еды, чем нам нужно, и часто это приводит к лишнему весу.
Не забывайте и о ритуалах, связанных с едой: "в гости пришел – значит, ешь", "в кино пошел – попкорн купи", "футбол смотрю – значит, время для пива и чипсов". Эти привычки тоже нас подталкивают к перееданию, и к сожалению, они не связаны с реальной потребностью нашего тела в питании.
Так что же делать? Прежде всего, важно осознавать эти моменты. Когда вы собираетесь что-то съесть, спросите себя: "Это настоящий голод или я просто реагирую на внешний стимул?" Если вы понимаете, что это не время для основного приема пищи (завтрак, обед или ужин), возможно, стоит подождать.
В следующих статьях мы рассмотрим еще два типа поведения, которые приводят к перееданию. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезную информацию о том, как управлять своим весом и правильно питаться. Ведь знание – это сила, а сила – это возможность изменить свою жизнь к лучшему.
До новых встреч!
Константин, психолог и консультант по коррекции веса.