1. Махи гантелями стоя 3 по 8
2. Махи лежа от бедра 3 по 8
3. Жим в Смите сидя 3 по 8
4. Отведение назад в кроссовере или в Пек Деке 3 по 8
5. Шаги с гантелями 3 по 8
1. Махи гантелями стоя 3 по 8
2. Махи лежа от бедра 3 по 8
3. Жим в Смите сидя 3 по 8
4. Отведение назад в кроссовере или в Пек Деке 3 по 8
5. Шаги с гантелями 3 по 8