Значение норм окружности покажут реальное состояние вашего тела
Окружность талии — один из показателей фигуры человека, который имеет значение не только в контексте эстетики, но и здоровья. На протяжении многих лет медики и тренеры используют этот показатель для определения риска возникновения различных заболеваний и оценки общего физического состояния человека.
Как измеряется окружность талии?
Измерение окружности талии является простым способом определения уровня жировой ткани, скопившейся в области живота. Для этого нужно измерить объем талии на уровне её наименьшей ширины, обычно между нижней границей ребер и верхней границей таза.
Значения норм окружности талии
Для женщин:
- Норма: менее 80 см
- Предожирение: 80-88 см
- Ожирение: более 88 см
Для мужчин:
- Норма: менее 94 см
- Предожирение: 94-102 см
- Ожирение: более 102 см
Здоровье и окружность талии
Связь между окружностью талии и здоровьем хорошо изучена. Ученые утверждают, что жировая ткань, скопившаяся в области живота, имеет более высокий риск связанных с ожирением заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие метаболические расстройства.
Как уменьшить талию?
Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белком, и умеренное потребление жиров и углеводов.
Физическая активность: Регулярные упражнения, включая кардио и силовые тренировки, помогут сжечь лишний жир и укрепить мышцы.
Контроль над стрессом: Стресс способствует накоплению жира в организме, поэтому важно находить способы его снижения.