Выгорание - это истощение. Физическое, умственное, психологическое. Появляется при перегрузках, длительном стрессе, и долгом отсутствием отдыха. Оно может привести к снижению качества жизни, проблемам со здоровьем и отношениями, а в некоторых случаях - к серьезным психологическим и физическим заболеваниям.
При выгорании ты чувствуешь сильную апатию и усталость, не позволяющие тебе нормально жить.
Как предотвратить выгорание и как выходить из этого состояния? Сейчас разберём.
Как выйти из состояния выгорания?
- Признание. Это первый и самый важный шаг в решении любой проблемы.
Признай что тебе хреново и нужно что то делать. Не делай вид что всё в порядке. Многие люди сталкиваясь с выгоранием, стараются не обращать на это внимание. Они продолжают работать, растрачивая все больше ресурсов организма, которые и так почти на дне. Последствием, таких действий, будет лишь усугубление ситуации. - Не требуй от себя слишком много. Если ты столкнулся с выгоранием, значит ты взял на себя непосильную нагрузку. Сбавь обороты и прекрати так делать. Не каждый человек может много работать, чувствуя себя отлично при этом. Двигайся в своем темпе. Отбрось все эти убеждения по типу: "Я должен пахать 28/5 чтобы стать лучше, отдых для слабаков". Это не приведет тебя ни к чему хорошему.
- Отдохни. Это лучший, и самый действенный метод борьбы с выгоранием. Просто поживи какое то время для себя. Отложи всю работу на потом. Помни что твое здоровье важнее чем твоя работа. Перерыв даст тебе понимание того, что ты делал не так, что привело тебя в такое состояние. Также ты это хорошая зарядка и перезагрузка для тебя.
- Обратитесь к профессионалу. Если обычный отдых не помогает, стоит обратиться к врачу. Психолог, психотерапевт или консультант по управлению стрессом могут помочь вам разобраться в вашем состоянии, научить эффективным стратегиям управления стрессом и разработать план восстановления.
- Найдите поддержку. При выгорании вы испытываете огромное моральное давление и сильно переживаете. Обсудите свои чувства и переживания с близкими друзьями и родственниками. Поддержка со стороны близких людей может помочь вам пережить трудности.
Заключение
Я надеюсь что мои советы помогут тебе справиться с выгоранием. Самое важное в этой ситуации - хороший отдых. Не забудь так де проанализировать, как ты попал в такую ситуацию, что бы не столкнуться с ней снова. Возможно стоит поменять работу или сменить график. Не пытайся делать тот объем работы, который тебе не по силам.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, здесь будет еще много интересного.
