Утро не самое приятное время дня. Часто не хочется вылезать из под мягкого, теплого одеяла. Хочется остаться там еще хотя бы на пять минут В итоге вы остаетесь в кровати до последнего, а потом в спешке собираетесь на работу. И весь день чувствуете себя сонным и вялым. Поставь лайк если жиза)
Как корабль назовешь, так он и поплывет. Как день начнешь, так его и проведешь
Сейчас я пошагово объясню, что нужно сделать утром что бы твой день был восхитительным.
Утренняя рутина
Рутина заряжает тебя на день и помогает сфокусироваться.
- Вода. человек в течении дня должен выпивать минимум два литра воды, чтобы организм мог нормально функционировать. Вы ничего не пьете ночью, представьте как организм обезвоживается к утру. Начните день со стакана прохладной воды. И вы сразу будете чувствовать себя лучше.
- Контрастный душ. Сначала просто помойся под нормальной водой, потом начинай уменьшать температуру. Для тела - это стресс, ты сразу просыпаешься и не даёшь себе шанса заснуть по середине дня. Плюсом также будет то, что холодный душ повышает тестостерон.
- Минуты спокойствия. Если умеешь, помедитируй несколько минут, если не умеешь просто сядь и побудь наедине с собой какое то время. Важно не думать ни о каких проблемах в эти минуты. Ты можешь потратить это время чтобы спокойно распланировать свой день и вспомнить что сегодня нужно сделать. Такая практика дает сильный буст твоему ментальному здоровью и стрессоустойчивости.
- Физическая активность. Достаточно простой зарядки. Пойми, ты всю ночь ничего не делал и тебе просто необходимо разогнать тело. Это придаст тебе сил на весь день.
- Плотный завтрак. Самым важным приемом пищи, в течении дня, является именно завтрак. Это простое действие обеспечит организм необходимой энергией на начало дня. Плотный завтрак может помочь предотвратить чувство усталости и сонливости в первой половине дня. Полноценный завтрак способствует старту пищеварительной системы, что ускоряет метаболизм и обеспечивает лучшее усвоение питательных веществ.
- Прогулка. Прогулка на свежем воздухе утром насыщает кровь кислородом, что способствует бодрствованию и повышению уровня энергии. А солнечный свет запустит в твоем организме процессы, помогающее окончательно пробудиться.
Заключение
То что я описал выше - не такие уж и сложные действия, я бы даже сказал приятные. Но именно они играют ключевую роль в качестве всего твоего дня. Я хочу чтобы ты уже завтра попробовал выполнить их, и посмотреть на свои ощущения. А я уверен ощущения будут отличные, ведь я уже проверил все эти советы на себе, и знаю что они работают. Напиши в комментариях, помогли ли эти советы тебе?
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, здесь будет еще много интересного.
