До начала подготовки, необходимо осознанно принять решение о том, что ваша семья готова к появлению на свет малыша. Ответственный подход к зачатию поможет подготовить организм и психологически создаст настрой на новый этап в жизни.
Врачи рекомендуют начать готовиться за 3 месяца. За это время можно успеть скорректировать образ жизни, подлечиться, сделать прививки, если таковые требуются, насытить организм витаминами. Будущие родители приняли решение вместе, значит и готовиться нужно вместе!
Статей на эту тему много, но всё очень размыто, постараюсь собрать максимально понятный список:
1. Пересмотрите свой образ жизни!
- откажитесь от вредных привычек(курение, алкоголь).
- нормализуйте вес, правильно питайтесь.
- не принимайте бесконтрольно лекарства.
- подготовьтесь физически (упражнения для спины, таза, живота и нижних конечностей).
2. Не вступайте в беременность при дефиците витаминов в организме! Это очень важно для легкой беременности и здоровья будущего малыша.
- Начните принимать фолиевую кислоту - витамин В9, желательно приобретать в активной легкоусвояемой форме L-МЕТИЛФОЛАТ. Прием фолиевой кислоты до беременности и на ранних сроках снижает риск появления ребенка с врожденными пороками развития. Врачи рекомендуют принимать ежедневно 400 мкг фолиевой кислоты. Стоит недорого, продается в любой аптеке, является БАДом. Фолиевую кислоту принимайте вдвоем с супругом, так как витамин улучшает качество спермы, улучшает синтез и восстановление ДНК, и в целом помимо репродуктивной функции много пользы, так как нормализует психическое состояние, повышает иммунитет, поддерживает здоровье сердца и сосудов.
- Начните прием витаминов. Обычно назначают: витамины группы B, витамины Е, А, D3, P(рутин), можно приобрести отдельно или в специальных комплексах: пренатальные витамины, поливитамины в таблетках.
3. Посетите врачей! Многих врачей можно пройти по ОМС в своей поликлинике.
- Опытный гинеколог. Врач осмотрит, соберет анамнез, возьмет анализы(мазки), даст направления на УЗИ, кольпоскопию, назначит анализы на венерические заболевания. В случае обнаружения инфекций назначит лечение.
- Терапевт и узкие специалисты. Если есть хронические заболевания, посетите соответствующих врачей, чтоб скорректировать лечение с учетом подготовки к беременности. Убедитесь, что вы здоровы, так как беременность - это дополнительные сложности для организма. Часто врачи рекомендуют за 3-4 месяца сделать прививки(при отсутствии антител) к краснухе, кори, ветряной оспе.
- Стоматолог. Лучше пролечить зубы до беременности, так как во время беременности не все лекарства разрешены.
- Консультация генетиков для супругов. Обязательно для тех пар, где у одного из супругов есть наследственное заболевание, врожденные пороки, генетические патологии, если была подверженность радиации или веществам приводящим к мутации генов, если уже есть ребенок с патологией, также желательно проходить генетиков при возрасте родителей старше 40 лет.
4. Психологически настройтесь!
- укрепляйте отношения в паре.
- уделяйте больше внимания друг другу.
- поменьше стресса, полноценно отдыхайте.
- расслабьтесь и не торопите события.
Всему свое время! Верьте, у вас обязательно всё получится!👍
А как готовились к беременности вы? Будем рады вашим комментариям!