Время прочтения ~1мин
Многие, делая выбор между эскалатором/лифтом или лестницей, выберут первое. А зря!
Лестница прекрасный, бесплатный тренажёр, который:
- тренирует мышцы ног и ягодиц;
- укрепляет сосуды;
- тренирует выносливость;
- тренирует дыхательную систему, разрабатывая лёгкие, которые эффективнее насыщаются кислородом;
- увеличивает суточный расход калорий.
Поэтому если ваш день был малоактивен (весь день сидели на работе и пр.), вы чувствуете себя хорошо и идете на легке (без тяжёлых сумок), тогда лучше выбирайте лестницу.
❗Совет для тех, кто например живёт на 9 этаже: не стоит сразу же подниматься на самый верх.
Сначала нужно подготовиться к таким вхождениям. Если вы далеки от фитнеса и подготовка у вас слабая, то в первую неделю поднимайтесь на 2-3 этаж. Через неделю добавляйте ещё 1 этаж. И через месяц-полтора вы спокойно будете подниматься на 9 этаж.
Такой же совет касательно эскалаторов в метро: если станция глубокая, разделите ее на зоны и покоряйте постепенно!
И помните: движение - жизнь!
Все кратко, четко и по делу.
Уважаю ваше время, до скорых встреч 💪
____________
#тренер #тренировка #фитнес #персональныйтренер #fitness #здоровыйобразжизни #здоровье #питание