Ревность - это "коктейль" из гнева, печали, подозрительности, зависти и страха.
Основная функция ревности — это сообщать окружающим о том, что "рядом со мной объект моей любви и я его никому не отдам!"
Чувство ревности было с человеком всегда. Мужчина ревновал, чтобы не тратить свои силы на воспитание чужого ребенка. А женщина, чтобы не потерять кормильца для своего потомства.
Мужчины больше боятся физической измены, а женщины - эмоциональной. Исходя из этого, можно сделать вывод, что ревность абсолютно нормальное переживание, которое свойственно всем людям.
Важно различать "нормальную" ревность от "бредовой". В "норме" ревность имеет реальную угрозу отношениям. В "бредовом" режиме ревность сохраняется, несмотря на отсутствие реальной угрозы.
Ревность становится проблемой, когда она переходит в хроническое состояние и заставляет совершать поступки, которые отрицательно влияют на тебя и твои отношения.
Можно сравнить ревность и злость, чтобы стало понятнее. Есть разница между чувством злости и действиями под его влиянием - я могу разозлиться на то, что меня в толпе толкнули, но я не буду толкать в ответ.
Важно понимать, что ты можешь остановиться и сказать себе: "Да, я сейчас чувствую ревность, но я не должна действовать под влиянием этого состояния". Это переживание может быть очень болезненным и часто непереносимым, но тем не менее, у тебя есть выбор, как поступать под влиянием этого чувства.
Что же делать, когда ты ревнуешь?
Оценить свои отношения.
Если партнер выбирает кого-то другого, а не тебя, то ты имеешь веские причины для ревности. Если партнер откровенно флиртует, лжет, изменяет, пропадает без объяснения причин, то совершенно естественно чувствовать страх и ревность. Отношения действительно находятся под угрозой.
Оценить себя.
Если ты находишься в безопасных и доверительных отношениях, и при этом ощущаешь ревность, то имеет смысл задать себе несколько вопросов: Что у тебя с самооценкой? Какие взаимоотношения у тебя были с родителями? Были ли родители надежными? Не было ли у тебя травмирующего опыта в других отношениях ранее?
Искать поддержку.
Говори о своих чувствах! Не держи в себе и не осуждай себя. Важно это делать с людьми, которые тебя не застыдят. Спрашивай опыт у других людей.
Научиться управлять своими чувствами здоровым способом.
Выйди из ситуации, которая тебя "заводит". Подыши, послушай свое тело. Когда интенсивность переживания спадет, то можно обсудить свои чувства с партнером. Важно говорить именно о своих чувствах. Не обвинять, не манипулировать и не угрожать. Например, "Я ревную тебя, когда ты пропадаешь и не звонишь мне", "Я ревную тебя, когда ты общаешься с..." и так далее.
Напомнить себе о своих достоинствах.
В ревности всегда присутствует третий. Т.е. существует Некто, с кем ты себя сравниваешь и не в свою пользу. Например, кто то успешнее, красивее, моложе, богаче, общительнее и т.д. В процессе ревности, ты концентрируешься на чужих достоинствах и на своих недостатках.
Вот, чтобы себя не мучить, важно себе напомнить про свои достоинства. У всех без исключения есть свои сильные и слабые стороны. Нет ни одного совершенного человека в этом мире.
Резюмируя, хотелось бы остановиться на следующем - ревность - это не диагноз, а нормальная человеческая эмоция. В проблему она превращается тогда, когда переходит в хроническое состояние. И это является поводом для обращения за помощью.
