17-18 февраля в Москве проходили соревнования от Бегового Сообщества - «Скорость»
Это традиционные соревнования в манеже на спринтерские и средние дистанции.
Свою точечную подготовку я начал 15 января и вот настал проверить свои силы в реальном соревновании. Так как готовлюсь к трешке - заявился на самую длинную - 1милю (1609м)
В стартовой заявке я указал предполагаемое время финиша быстрее 05 минут 30 секунд.
Так как контрольную тренировку я запорол я понимал что нужно начать спокойнее и правильно разложиться по всей дистанции.
Тренер дал установку : бежать по темпу от 40 до 44 секунд. Финишные поднажать.
Круг манежа НИУ МГСУ равен 200 метров
По подсчетам темп на всю дистанцию наметили 3:20-3:30
Прибыл я в Москву вечером накануне забега - поэтому просто отдыхал и настраивался.
День соревнований
Наступил день забега - в стартовых протоколах нашел себя в 6 забеге из 9.
Перед забегом позавтракал сендвичем, съел пастилку фруктовую и злаковый батончик с бананом.
По прибытию в манеж получил номер, и пошел смотреть первые забеги на 300 метров. До моего старта еще 2 часа поэтому нет смысла рано разминаться!
Поснимал несколько забегов : опубликовал их на канал ютюб :
Осталось примерно 45 минут до старта и я пошел разминаться.
Пробежался по кругам примерно на 800 метров в очень легком темпе, сделал 3 беговых упражнения, и 3 ускорения примерно в 70%, немного потянулся и пошел в стартовую зону.
Старт
Вот он наконец объявили 6 забег, 15 человек в заявке, я стартую 9. Все столпились пытаясь занять 1 или 2 дорожку. Я занял спокойно 4 и в итоге стоял на стартовой ленточке а не за спинами. Это был классный выбор.
Секунд 5 ожидания, небольшой мандраж …
На старт! Марш, едва успеваю включить время на часах, стараюсь на первых метрах 10 выбежать и занять хорошую позицию, что мне удается, на вираже начинается толкучка, но я смог убежать от нее.
В толкучке один из спортсменов упал, хорошо что это не я))
Первый вираж позади - выбегаю на прямую , считаю : я бегу четвертым - отлично, забегаем на 2 вираж, я понимаю что за спиной опять толкотня, выбегаю в быстром темпе на прямую и слегка освобождаю часть первой дорожки, чтобы пропустить тех кто на пятки практически наступает.Первый круг завершен - я смотрю на часы - 200 метров за 38 секунд! Блин, быстро! Это же по 03:10/км - понимаю что могу просесть после 600-метров - как было на контрольной трешке, осознанно ухожу на 2 дорожку и пропускаю соперников. Бегу в комфортном темпе. На свои часы не смотрел так как дистанция не такая длинная и все развивается динамично. Помню что третий круг считал про себя сам. Насчитал в районе 40 секунд и старался держать темп по самочувствию.
Почти всю дистанцию бежал за 2 выбранными спортсменами, но за пару кругов до финиша один из них прибавил а я не стал, так как меня немного уже «подсдуло» - но вероятно можно было пробовать бежать с ним.
Остается 2 круга - бегу терплю и вроде надо ускориться бы уже но я не рискнул.
остается круг и слышу что пришел первый второй третий на финиш, а я бегу в своем режиме. Прямая - появляется мысль накатить - но мой соперник тоже чуть поддал, нет - думаю для финиша потерплю. Схожу с финального виража и включаю ускорение - финиш : 05:29!
Цель выполнена! Средний темп бега 03:26/км
Так как это первый опыт выступления на миле то результатом доволен. Доволен что пришел не последним! Понравилась сама гонка, атмосфера и в целом организация!
Да, за призы я не боролся - боролся с временем! За призы мы еще поборемся!
Видео забега выложил на канал : добавил отсечки по кругам для удобства контроля темпа и скорости :
Прошел только первый месяц! И по факту этот забег - это объективная оценка моего реального состояния и уровня на данный момент. Бежать быстрее 03:20 пока не готов но потихоньку подбираемся в эту зону!
Дальше больше!