Я преподаю единоборства уже более 25 лет. И заметил одну интересную деталь: более-менее сложным элементам людей научить гораздо проще, чем самым элементарными вещам. Видимо наш мозг так устроен, что отказывается воспринимать что-то простое, как нечто полезное и ценное. Ему, видите ли, загадку подавай или сложности...
Это с одной стороны...
А с другой - наш мозг очень ленив.
Физический труд и умственная работа.
Вы можете видеть вокруг себя огромное количество людей, которые работают не покладая рук с утра до ночи. И сами можете являться таким человеком. Поэтому, соответственно, не согласиться с моим мнением.
Но посмотрите, как интересно получается: один человек занимается тяжёлым физическим трудом целый день,
а другой сидит в офисе за компьютером и решает сложные задачи по работе.
И к вечеру оба будут очень уставшими...
Работа, казалось бы, совершенно разная, но почему же в итоге результат получается один и тот же?
В чём секрет?
На самом деле всё очень просто:
При умственной деятельности тратится на много больше энергии, чем при физической нагрузке. Наш мозг является очень энергоёмким органом. И по потреблению энергии превосходит все органы и мышцы вместе взятые. Именно по этому, когда долго ведётся умственная работа, голова отказывается думать и происходит колоссальный упадок сил.
Из этих двоих быстрее восстановится грузчик, т.к. он на своей работе тратит физические силы. А работник умственного труда тратит психическую энергию, которую большинство людей и восстанавливать-то не умеют...
Как восстановить физические силы или, ваши мышцы не капризные принцессы.
5 советов по быстрому восстановлению после тренировки
Представьте: вы только что закончили интенсивную тренировку.
Ваши мышцы воют, как волки, ноют, как старая шарманка, и отказываются слушаться.
Что делать? Не паниковать!
Мышечная усталость – это нормальная реакция на нагрузку.
Но не стоит превращать свою жизнь в мыльную оперу из нытья и стонов.
Следуйте этим 5 советам, и ваши мышцы будут вам благодарны:
1. Растяжка:
Растяжка – это не пытка, а необходимость. Она улучшает кровообращение, увеличивает гибкость и уменьшает боль.
Не ленитесь! 5-10 минут растяжки после тренировки – и ваши мышцы будут вам петь оды благодарности.
2. Прохладный душ:
Прохладный душ – это не ледяной дождь, а спасение для ваших мышц.
Он уменьшает воспаление и помогает им быстрее восстановиться. Не бойтесь!
3. Массаж:
Массаж – это не роскошь, а необходимость. Он улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает боль.
Попросите друга или воспользуйтесь массажером.
4. Здоровое питание:
Ешьте белки, углеводы и полезные жиры. Не забывайте про воду!
Вашим мышцам нужны питательные вещества для восстановления.
5. Отдых:
Отдых – это лучшее лекарство.
Помните: Восстановление – это не спринт, а марафон. Дайте своим мышцам время на восстановление. Не перегружайте себя тренировками.
Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы и последовательны.
И самое главное: Не забывайте о юморе! Смех – это лучшее лекарство. Смотрите смешные фильмы, читайте анекдоты, шутите с друзьями. Ведь жизнь – это не драма, а комедия!
P.S. Если боль не проходит в течение нескольких дней, обратитесь к врачу. И помните: ваши мышцы – не капризные принцессы, а ваши верные друзья. Относитесь к ним с уважением!
Ваш мозг – это не пылесос:
5 советов по восстановлению психической энергии
Представьте: ваш мозг – это не пылесос. Он не может работать 24/7 без перерыва, засасывая информацию и генерируя идеи. Ему нужен отдых!
Психическая энергия – это не бензин, который можно просто залить в бак. Это тонкая субстанция, которая зависит от вашего эмоционального и физического состояния.
Если вы чувствуете себя истощенным:
Не вините себя! Это нормально – время от времени испытывать упадок сил.
Не игнорируйте проблему! Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем быстрее восстановитесь.
Вот 5 советов, которые помогут вам вернуть психическую энергию:
1. Спите!
Сон – это основа основ.
7-8 часов – золотая середина для большинства людей.
Создайте комфортную атмосферу для сна: темнота, тишина, прохлада.
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
2. Двигайтесь!
Физическая активность – это чудодейственное средство.
Даже короткая прогулка может улучшить настроение и зарядить энергией.
Найдите вид спорта, который вам нравится: танцы, йога, плавание, ходьба.
3. Отдыхайте!
Уделяйте время себе: читайте, слушайте музыку, рисуйте, гуляйте.
Медитация – отличный способ расслабиться и привести мысли в порядок.
Не перегружайте себя делами.
4. Общайтесь!
Общение с близкими людьми дарит поддержку и чувство общности.
Проводите время с теми, кто вас вдохновляет и заряжает позитивом.
Не бойтесь просить помощи.
5. Ешьте здоровую пищу!
Ваш мозг нуждается в питательных веществах.
Овощи, фрукты, злаки, рыба, орехи – вот ваши лучшие друзья.
Пейте много воды.
Помните:
Восстановление психической энергии (как и физической) – это не спринт, а марафон.
Не ждите мгновенных результатов.
Будьте терпеливы и последовательны.
И самое главное:
Не забывайте о юморе!
Смех – это лучшее лекарство.
P.S. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу.
Мозг: инструкция по эксплуатации (с юмором)
Поздравляем!
Вы стали счастливым обладателем новейшей модели мозга Homo Sapiens.
Данная модель:
- Уникальна.
- Сложна.
- Иногда непредсказуема.
Но не беспокойтесь!
Ниже для вас подготовлена инструкция по эксплуатации, которая поможет вам:
- Разобраться в хитросплетениях вашего мозга.
- Использовать его возможности по максимуму.
- Избежать фатальных ошибок.
Глава 1: Введение
Ваш мозг:
Состоит из 100 миллиардов нейронов.
Весит около 1,5 кг.
Потребляет до 60% энергии вашего тела.
Он же:
Отвечает за ваши мысли, чувства и действия.
Позволяет вам учиться, творить и любить.
Иногда заставляет вас делать глупости.
Глава 2: Основные функции
Ваш мозг:
- Обрабатывает информацию.
- Принимает решения.
- Регулирует эмоции.
Он же:
- Может быть рассеянным.
- Легко поддается влиянию.
- Иногда лжет вам.
Глава 3: Техническое обслуживание
Чтобы ваш мозг работал исправно:
- Спите 7-8 часов в сутки.
- Ешьте здоровую пищу.
- Регулярно занимайтесь спортом.
Не забывайте:
Мозг – это не пылесос.
Ему нужен отдых!
Иногда ему нужно просто выключиться.
Глава 4: Распространенные проблемы
- Стресс
- Усталость
- Депрессия
Что делать:
1. Не игнорируйте проблемы.
2. Обратитесь к специалисту.
3. Не занимайтесь самодиагностикой.
Глава 5: Юмор – лекарство от всех болезней
Смех:
- Улучшает настроение.
- Снижает стресс.
- Стимулирует работу мозга.
Смотрите смешные фильмы, читайте анекдоты, шутите с друзьями.
Ведь жизнь – это не драма, а комедия!
P.S.
Эта инструкция не является исчерпывающей.
В случае возникновения вопросов, обратитесь к своему здравому смыслу.
И помните:
Ваш мозг – это ваш лучший друг!
Берегите его!
На сегодня это всё! Спасибо, что дочитали до конца :)
Не забудьте поставить лайк, если вам было интересно, и подписаться на мой блог, где я делюсь своими мыслями, опытом и образом мышления!
P.S.
Если у вас есть вопросы или интересные темы для обсуждения и статьи — пишите в комментариях!
Фото взяты с чудесного сайта Яндекс-Картинки
Видео для вас взяли посмотреть с видеохостинга YouTube
#Мозг #ГоловнойМозг #ЦентральнаяНервнаяСистема #Нейробиология #Мышление #Память #Внимание #Восприятие #Интеллект #Сознание #Нейрон #Синапс #Нейромедиатор #КогнитивныеФункци #Эмоции #Чувства #Психика #Психология #Анатомия #Мозжечок #Гипоталамус #Гипокамп #Амигдала #ЛобнаяДоля #ВисочнаяДоля #ТеменнаяДоля #ЗатылочнаяДоля #Здоровьe #ЗдоровьеМозга #Инсульт #Деменция #БолезньАльцгеймера #БолезньПаркинсона #Эпилепсия #ТравмаГоловы #ПсихическиеРасстройства #Депрессия #Тревога #Стресс #Исследования #ИсследованияМозга #МРТ #ФМРТ #ЭЭГ #ИскусственныйИнтеллект #Нейроинтерфейсы #МозгВзорвется #МозгСломался #ГдеМойМозг #ЯНеМогуСМыслить #ЭтоМозговынос #МозгЧеловека #МозгЖивотных #ЭволюцияМозга #БудущееМозга #МозгИскусственногоИнтеллекта #ВизуализацияМозга #ФактыОМозге #ИнтересныеФактыОМозге