Эмоциональное выгорание, синдром хронической усталости или субдепрессия, профдеформация, викарная травма – нежелательные состояния, с которыми могут столкнуться специалисты помогающих профессий (психологи, астрологи, коучи и др.).
Осознавая свое состояние в данный момент и состояние, которое было раньше, можно отследить разницу и через нее определить, что что-то пошло не так.
Разница между тем, что вы знаете, как это может быть, когда хорошо, и тем, где вы находитесь сейчас, позволяет предпринять профилактические меры, чтобы избежать более серьезных последствий для организма.
Проводите ли вы такую ревизию своего состояния, и как самовосстанавливаетесь, когда замечаете себя в одной из категорий, о которых более подробно мы рассказывали в предыдущих статьях?
Вероятнее всего, вы скажете про восстановление на физическом уровне: активный отдых и спорт, поездка на природу, чтение, танцы, сон, ничего не делаете.
Чаще всего этого недостаточно, так как выгорание может быть физическим и смысловым. Соответственно при самовосстановлении нужно учитывать оба фактора.
Физическое выгорание сопровождает нас почти всегда. Справиться с ним помогает хороший сон, сбалансированное питание, умеренная спортивная нагрузка.
При смысловом выгорании даже в отдохнувшем состоянии нет желания делать что-либо. Если у вас смысловое выгорание, то, скорее всего, физическое вы также будете ощущать, так как нашей душе каким-то образом необходимо привлечь внимание к тому, что что-то идет не так: вы будете себя плохо чувствовать, придумаете себе, каким образом не высыпаться, как устать или заболеть.
Каким путем нужно пойти, когда вы столкнулись со смысловым выгоранием?
90% людей пытаются найти смысл там, где случилось выгорание. Часто, это неверный путь.
💡Когда происходит смысловое выгорание, необходимо искать смысл не в профессии, не в повышении квалификации, а вообще с другой стороны. Например, через самое неожиданное хобби.
Для этого используйте такой прием: представьте, что вы успешны и реализованы в профессии, обеспечены. Чем бы вы тогда занимались?
Например, ваша мечта – получить вертолетные права.
Что можно для этого сделать? Пойти в вертолетную школу и взять один урок.
Вы скажете, что на данный момент у вас нет таких денег. Но, если захотеть, то под это ресурс придет.
Через этот прием меняется ваше отношение к профессии, возрастает уровень мотивации. Профессия помогает реализовать мечту.
Когда есть ощущение, что вы выгорели от профессии, чаще всего, не нужно ее менять или выходить в другую сферу. Достаточно увидеть, что в этой профессии поменялась истинная мотивация и профессия стала средством для чего-то другого. А мотивация, с которой вы пришли в профессию, уже не вдохновляет (уже неинтересно просто зарабатывать деньги в психологии, хочется выступать, обучать).
Для устранения синдрома хронической усталости, особенно, если есть какие-либо хронические заболевания на физическом уровне, обязательно нужно подходить с двух сторон.
📍 Первое. Искать физиологическую причину и лечить ее разными способами – медицинскими, альтернативной медициной.
📍 Второе. Параллельно искать психологические причины.
Причина заболевания, как правило, многоуровневая. Каждый слой, который вы снимаете, медленно двигает физическую компоненту и на каждом уровне происходит осознание. То есть ваша травма через заболевание пытается показать первую травму.