- "Это ты во всем виноват! Ты испортил мне всю жизнь! Ты не мужчина!"
- "Всё! я ухожу от тебя!"
- "Катись…"
- "Я серьезно. Квартиру я тебе не оставлю. Встретимся в суде. Вещи уже собрал. Прощай."
- "Погоди. Реально? Почему? Давай поговорим… Прости меня.. Я не хотела…"
Знакомая картина? Пожалуй, у каждой девушки была подобная ситуация. Сначала ты считаешь себя жертвой😢, тебя никто не понимает, не жалеет, не помогает. Ты устаешь на работе, дома. Очевидно, что муж - сволочь, тиран!😈 Он врет, изменяет, не дарит подарки, бьет… Чтобы не было так горько и больно, ты звонишь подруге, изливаешь душу. Она понимает тебя, советует бросить его или, наоборот, смириться. Ведь «нормальных мужиков уже нет».
И вот тебе картина. Муж – тиран.😡 Ты – жертва.🥺 Подруга - спаситель.👊🏼
В психологии это называется треугольник Карпмана.🔼 Еще в далеком 1968 году знаменитый психотерапевт, доктор медицины, ученик Эрика Берна Стивен Карпман описал эту модель поведения. Самое страшное во всем этом, что человек сам и жертва, и тиран, и спаситель. Он просто меняется ролями в зависимости от ситуации.🔄
Когда человек имеет страхи, комплексы, фобии, он подсознательно старается найти себе партнера по внутреннему состоянию. Партнер либо восполняет его недостающие качества как спаситель, либо провоцирует на проявление слабости, как тиран. И то и другое – потребности нашего подсознания для воспитания личности.🧠
К примеру: если заглянуть чуть в прошлое, скорее всего, дело обстояло так: ты пилишь мужа🪚 за то, что полку не прибил, цветы сто лет не дарил, в путешествие не ездим. Твердишь: «Все обещаешь, но не делаешь, скотина, не мужик…». Он молчит. И вот уже ты превратилась в тирана, а он жертва – ты на него повесила ответственность за свои беды. Потом у него накапливается обида, он выпивает для храбрости и идет учить тебя разуму. Унижает, оскорбляет, бьет.❌ И вот муж - тиран, а ты - жертва. Ты бежишь к подруге за помощью – она твой спаситель. Но вдруг она начинает тебя критиковать: «Сама виновата! Нечего мужика унижать при всех». Теперь она тиран. Ты срываешься на нее, защищая свою позицию, и становишься опять тираном, а она – жертвой. Муж утром приносит цветы, просит прощения – теперь и он жертва. А ты прощаешь его – спаситель.😵💫
И это может длиться бесконечно. Смена ролей 👉🏼жертва🔄 тиран 🔄 спаситель.
Так почему же ты попала в этот треугольник❓🧐 И как из него выбраться❓
Для начала спроси себя честно – "Ты точно хочешь выйти из этого треугольника? Может быть, тебе комфортно, когда есть тиран, есть спаситель. Когда ТЫ бываешь тираном или спасителем?"
Ответь сама себе честно на вопросы.
Что дает мне ощущение жертвы?🥺
Например: когда я жертва, я чувствую себя слабой, маленькой, мне не хочется ни за что брать ответственность, ничего решать. Я хочу, чтобы меня пожалели, спасли от проблем. Я подсознательно ищу тирана, чтобы почувствовать себя беспомощной, потому что только так я могу найти спасителя.
Но, находя спасителя, я в какой-то момент не хочу, чтобы он мне помогал. Потому что чаще это лживая помощь, неправильная. К примеру, спаситель нашел работу для меня, а там маленькая зарплата, график до ночи и начальник странный. В итоге он сделал мне «медвежью услугу».
И я начинаю чувствовать себя униженной, оскорбленной. Спаситель на самом деле не уважает меня или даже подставляет. Не так помог, не то посоветовал…
И в этот момент я начинаю злиться и превращаюсь в тирана. Начинаю кричать и высказывать спасителю или бывшему своему тирану все, что я о них думаю и то, что именно они виноваты в моих бедах.
Что дает мне роль тирана?😈
Например: чувство власти над ситуацией, над человеком, над его эмоциями. Чувство превосходства, что я умею манипулировать людьми. Жертва преклоняется передо мной, просит меня о чем-то или истерит, что доказывает ее слабость и мою силу.
Но после того, как я доведу жертву до полной истерии, успокоюсь. И после некоего осознания ситуации мне доставляет удовольствие превратиться в спасителя. Я иду просить прощения, покупать подарки и строить из себя жертву, чтобы меня простили, и я вновь восстановила власть над человеком.
Что дает мне роль спасителя?👊🏼
Например: чувство превосходства, силы, уверенности, иногда самоуверенности. Ведь именно сейчас я могу спасти человека от беды, от депрессии и проблем. Ведь он – слабак! Он не знает и не может сам найти решение проблемы. А я знаю. Я умная и сильная.
Эти откровенные ответы называются: вторичные выгоды.
У каждого из нас есть хорошие намерения и есть внутренние неосознанные желания, которые тешат наши скрытые пороки, слабые места. То есть где-то подсознательно ты сама хочешь, чтобы тебя оскорбили, унизили, чтобы возложить на него/неё ответственность за свои страдания, за свою жизнь. Потому что тяжело и больно признать самой себе, что ты виновата в том, что происходит в твоей жизни и кто в твоём окружении.
Как выйти из треугольника Карпмана?🔼
1️⃣ ШАГ:
Признай самой себе, что у тебя есть вторичные выгоды. Выпиши их все подробно и прими их внутренне.
2️⃣ ШАГ:
Побудь в роли наблюдателя. Попробуй посмотреть на свою жизнь со стороны. Перестань взаимодействовать с тиранами и спасителями. Не жалуйся на жизнь, не обвиняй кого-либо в своих бедах, не спасай.
3️⃣ ШАГ:
Возьми ответственность за свою жизнь, здоровье, поступки, ситуации, окружение, слова, дела, мысли на себя.
За всё, что с тобой происходит, ответственна только ты!🙏🏼
Именно твои неосознанные желания и мысли притянули к тебе этих людей и ситуации.
Если ты всегда жалуешься, что тебе мало платят, начальник - тиран… Признайся себе и честно ответь на вопрос: почему ты не хочешь быть богатой?
Если сможешь быть с собой откровенной, то, скорее всего, твоей вторичной выгодой будет:
-«Я не хочу быть богатой, потому что большие деньги зарабатываются не чистым трудом. Потому что быть богатым опасно! Меня могут подставить, убить, деньги могут украсть. Богатые все сволочи, и их не уважают простые люди. Я хочу, чтобы меня уважали мои знакомые, но они все бедные. Большие деньги – это огромная ответственность».
Итак, делай выводы.💯
И создавай свой мир, свою реальность и жизнь такой, какой ты хочешь её видеть.🙌🏼 Это страшно, но реально все изменить. Наши рамки только в нашем сознании!🧠
И на вопрос:
-«А вдруг я буду несчастной и одинокой?»
Я отвечаю:
-«А вдруг ты будешь счастливой и любимой?»
Решай сама!☑️
