Бросаем курить . 8 способов избавления от зависимости

Когда человек начинает курить , то непременно думает что в любой момент может бросить эту пагубную привычку , но спустя время он принимает решение от нее отказаться и как следствие у него не получается .

Многие начинают в раннем возрасте , некоторые в зрелом и осознанном .

Начинается все в компании сверстников , чтобы не быть белой вороной , казаться старше и возможно даже нравиться девочкам . 

Пользы от сигарет никакой нет , человек лишь испытывает сиюминутное удовольствие , маленькое расслабление и желание отвлечься от своей рутинной и напряженной жизни хотя бы на минуту . 

Для некоторых это становится целым ритуалом . Знаете  , как попить кофе с утра и не покурить , а так же не покурить после плотного обеда . 

Когда у тебя появляется желание бросить курить и оно со временем реализуется , то появляется уважение к себе и со стороны окружающих тебя людей , и со стороны себя . 

Не будем говорить о том , как вредит нашему здоровью курение , все мы знаем . Поговорим как же все таки бросить курить 

Найти смысл 

Ради своего здоровья , близких , самоуважения 

Можно составить список , что вы получите отказавшись от этой плохой привычки , где положительных плюсов должно быть куда больше отрицательных . 

Посчитать сколько же вы тратите на сигареты в день , неделю и месяц . 

А сколько бы вы могли накопить денег за год , бросив только одну привычку . 

Купив вместо сигарет себе какие нибудь джинсы или просто вкусно поужинать . 

Подумать как измениться ваше состояние , как будет выглядеть ваша кожа , как вообще изменитесь вы . Будет ли нравится ваше состояние в зеркале ? 

Примите решение 

Осознанное решение поможет вам бросить курить .Это может быть через неделю или в конце месяца , вы просто курите до этой определенной даты и когда дата наступает , вы перестаете , берете всю свою силу в кулак и отказываетесь . По началу будет казаться , вы не сможете , это внутреннее я будет нашептывать вам , но спустя время будет проще . 

Заменить ритуал курения 

Жевать жвачку , когда вам захочется покурить или взять эспандер в руку и сжимать его . Просто замерить одно действие на другое . 

Можно попробовать пластыри содержащие никотин , они помогут снять напряжение и восполнить дефицит никотина в организме . 

Искать поддержу в кругу друзей и семьи , чтобы они подбадривали вас не сходить с намеченного пути . 

Обеспечьте себя сбалансированным питанием , уменьшите стресс и увеличьте физические нагрузки . 

В первое время вы будете чувствовать раздражительность , это нормальное явление . Важно себя поощрять и хватить за каждый раз , когда вы удержались от курения , быть более снисходительным к себе и близким .