Почему не стоит есть перед сном?
Привычка позднего ужина может привести к развитию атеросклероза или гипертонии, а также набору лишнего веса. Позаботьтесь о здоровье своего сердца. Постарайтесь скорректировать свой рацион питания и избавится от этой пагубной привычки.
Чрезмерное употребление солёной пищи - прямая дорога к гипертонии. Задерживая жидкость в организме, соль способна повысить артериальное давление.
Старайтесь есть маленькими порциями и не переедать. Употребляйте в пищу не менее 5 овощей и фруктов в день. Сократите до минимума потребление сладкого.
В овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения. Кроме того, это низкокалорийная пища, поэтому вы можете смело экспериментировать с новыми рецептами блюд из овощей. Жёлтые фрукты и овощи содержат каротиноиды, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Наш ежедневный рацион питания влияет на состояние сосудов и сердца. Попробуйте начать вести дневник питания, чтобы отслеживать свои пищевые привычки. Ограничьте потребление жирной пищи и сократите размер порций.
Не секрет, что зеленый чай нормализует артериальное давление, а чёрный, наоборот, повышает. Кроме того, зелёный чай положительно влияет на укрепление нервной системы, а также способствует сжиганию калорий во время физической активности.
Гиподинамия является одним из наиболее распространённых заболеваний сердца и сосудов. Ослабление мышечной деятельности обычно вызвано сидячим образом жизни и ограничением двигательной активности.
Продолжение читайте в следующей части..
Подписывайтесь на наше сообщество, чтобы не пропустить актуальную информацию о наших розыгрышах, бесплатных кинопоказах, экскурсиях и конкурсах:
ВК: https://vk.com/dom_zdorov_company
ОК: https://ok.ru/domzdorovru
У нас много интересного!