Я слышу эту просьбу наверное лет с 14. И мое отношение к ней не меняется все эти годы: WTF?!
Люди часто думают, что медитация — некое трансцендентное действо, находящееся за гранью понимания, что-то, чему может научить только гуру.
Возможно, кто-то вам даже такое сказал. Но, расслабьтесь, вас обманули ⛔️ не разговаривайте больше с этим человеком, он просто хотел повысить свою важность за счет вас. Либо сам ничего не понимает, но любит делать вид.
Давайте разберемся, что вообще такое медитация?
Как правило это практики, которые вводят вас в состояние повышенной концентрации или трансовое состояние. Сами эти практики могут быть разными, и вы можете спокойно осваивать большинство из них без особой подготовки. Разница будет заключаться только в том, как долго вы сможете фиксироваться.
Отличным пособием для начинающих может стать книга Джона Дайшина Буксбазена «Дзен медитация. Базовые практики». Но это только одна грань! Самая задротская, если честно.
Мои любимые варианты практик для восполнения ресурсного состояния и в целом возможности медитаций обсудим в этом видео!
N.B.: Важно знать, что ряд психических расстройств не совместим с медитациями, т.к. можно усугубить состояние, особенно, когда речь идет об острой фазе. Также не рекомендуется совмещать с психотропными препаратами, особенно, галлюциногенами.
