Мозжечок - достаточно маленькая часть головного мозга человека. При этом, в нём содержится больше половины всех нейронов, а это значит, его функции действительно важны.
Мозжечок участвует в координации движений, контроле мышечного тонуса, формировании осанки и сохранении равновесия тела.
Тренировка мозжечка улучшает все вышеперечисленные качества, а упражнения можно легко интегрировать в тренировку.
Упражнения:
1. Подбросы мяча. Самое простое и доступное упражнение для развития координации. выполняйте подбросы, меняя высоту и положение руки, чтобы каждый новый бросок отличался от предыдущего. В качестве усложнения выполняйте тоже самое, стоя на одной ноге.
2. Восьмерки. Выполняйте восьмёрки в любых суставах. Например, каждым пальцем отдельно для развития мелкой моторики, или прямой рукой рисуем знак бесконечности перед собой для работы с мышцами рук. Восьмёрки всегда будут активировать мозжечок.
3. Отбивы мяча во время упражнений. Например, в планке или в приседаниях. Такой приём улучшит эффект от фитнес упражнений, вам точно понравится!
Пример подобных упражнений тут: https://dzen.ru/video/watch/65e472b0135d7b217bb2d7ad?share_to=link
Марафон "нейрофитнес" для развития нервной системы тут: https://romfitness.getcourse.ru/neuromar
Мой канал с упражнениями: https://t.me/romfitness