Один из актуальных бьюти-трендов 2024 года – нейросияние (neuro glow). Всем нам, особенно после зимы, известно, как негативно разные стресс-факторы влияют на кожу. Сухой воздух в помещении, мороз на улице, недосып, жесткие диеты, высокая тревожность, последствия простуд и вирусов – тут ни один крем не поможет. Поэтому уходовые программы за кожей лица в 2024 году будут включать в себя не только различные бьюти-процедуры, массаж и качественную косметику, но и особое внимание к состоянию нервной системы и качеству сна. Поэтому настоятельно рекомендуем ознакомиться с рекомендациями по гигиене сна, а также дополнительно сдать анализы на уровень магния, витаминов группы B и витамина Д3 – ключевых микронутриентов для поддержания здоровья нервной системы.
Почему стресс так негативно влияет на кожу?
Кортизол, известный как гормон стресса, играет важную роль в регуляции различных процессов в организме, включая синтез коллагена. Хотя кортизол необходим для нормального функционирования организма, избыточное или длительное воздействие этого гормона может оказывать негативное воздействие на синтез коллагена.
Под воздействием кортизола происходит разрушение коллагеновых волокон и угнетение процессов синтеза собственного коллагена. Это может привести к потере упругости и тонуса кожи, в которой содержится 75-80% коллагена, ухудшению состояния суставов и связок, а также замедлению регенерации тканей. Повышенный уровень кортизола может ускорить процесс старения кожи.
Кроме того, кортизол способствует образованию свободных радикалов, которые могут повреждать коллаген и препятствовать его нормальному обновлению. Это создает неблагоприятную среду для здоровья кожи, суставов и других тканей, содержащих коллаген.
Для поддержания здорового уровня коллагена в организме важно контролировать уровень кортизола. Как это сделать?
- Определить личные триггеры и стресс-факторы. Составить стратегию для снижения влияния каждого из них на ваше эмоциональное состояние.
- Сдать анализы на ключевые микроэлементы, которые важны для нормального функционирования нервной системы. По результатам анализов и рекомендациям врача составить программу курсовой нутритивной поддержки, которая, в идеале, должна включать в себя также коррекцию питания.
- Наладить сон и улучшить гигиену сна.
- Скорректировать свой рацион так, чтобы в нем было как можно больше продуктов, богатых белком и, особенно, коллагеном: костный бульон, блюда на основе хрящей, холодец и т.п.
- Подобрать качественную уходовую косметику и добавить в ежедневную бьюти-рутину легкий массаж лица и шеи продолжительностью 5-7 минут.
Такой комплексный подход может помочь улучшить состояние кожи и сохранить здоровье костей и суставов.