Эксперт рассказал, как не потерять силы во время весенней хандры

Понятия «весенняя депрессия» формально не существует, но после длительной зимы многие испытывают усталость. Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал об этом в интервью «Москве 24».

«Определения "весенняя" или "осенняя" депрессия нет, и подобные обозначения не вполне корректны. Если человек испытывает плохое настроение, сниженную работоспособность, чаще ощущает усталость и подавленность, появляется раздражительность по завершении зимы, то это является проявлениями сезонной хандры», — отметил Хакимов.

К причинам этого состояния относят нехватку солнечного света, отсутствие физической активности, дефицит витаминов и стресс от повседневных забот. Хакимов подчеркнул, что депрессия — это серьёзная психологическая проблема, в то время как хандра является естественной реакцией на смену сезона.

Для преодоления негативных состояний Хакимов советует чаще находиться на свежем воздухе, заниматься спортом или гимнастикой, правильно питаться, избегать вредных привычек, следить за сном и наполнять свою жизнь положительными эмоциями, такими как общение с друзьями и творчество.

Эксперт также подчеркнул, что понятие "весеннее обострение" не является медицинским термином, но часто используется для описания изменений в психоэмоциональном и физическом состоянии, связанных с наступлением весны. Указав, что после зимы организму часто не хватает ресурсов, Хакимов объяснил, что усталость, эмоциональное напряжение, нарушения сна и пищевого поведения являются естественными проявлениями этого переходного периода.

«Клопс» писал, как поддерживать бодрствование в условиях отсутствия солнца.