Весной многие стремятся быстрее похудеть к лету, и в погоне за минусом на весах готовы к самым отчаянным мерам — в том числе и к голоданию.
В краткосрочном периоде голодание действительно позволит быстро сбросить вес и психологически ощутить легкость. Однако в долгосрочном периоде — это большое физическое и психическое испытание для организма. Ниже рассказываем, почему это так.
Причина 1. Голодание вызывает дефицит питательных веществ
У дефицита витаминов немало последствий, и вот лишь некоторые из них: апатия, гипотермия, слабость, ломкость ногтей и волос, снижение иммунитета. Сталкиваясь с нехваткой витаминов, ваше тело начинает питаться собственными тканями, повышается нагрузка на печень и сердце, замедляется обмен веществ.
Причина 2. Голодание не сделает вас энергичнее
Просветление, которое сначала испытывают голодающие, вызвано кетоновой эйфорией. Чрезмерное накопление кетонов, служащих источником энергии для тканей, в дальнейшем приведет к плохому самочувствию.
Вы станете чаще болеть и вряд ли сможете заниматься физической активностью — вас будет выматывать даже небольшая 15-минутная прогулка.
Причина 3. Голодание сделает вас раздражительнее
В английском языке есть комбинация слов «hungry» (голодный) и «angry» (злой)— hangry. В 2022 году американские психологи подтвердили связь голода и гнева.
Авторы эксперимента связывают это не с тем, что падение уровня глюкозы в крови провоцирует раздражение. Более вероятно, что у голодающего снижается чувство удовольствия, отчего он острее отреагирует на неоднозначные ситуации.
Причина 4. Голодание провоцирует набор веса
После длительного голода организм потребует восполнить возникшую нехватку пищи. Вероятно, есть вы станете гораздо больше и неразборчивее, потому что с аппетитом будет сложно совладать.
Наше тело создано с учетом законов природы, а не переменчивых стандартов красоты. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы нутриентов всегда было в достатке — готовые блюда от «Магнолии» помогут создать здоровый рацион.
Фитнес Ролл с овощами Магнолия 220г — https://shop.mgnl.ru/catalog/fitnes-roll-s-ovoshchami-magnoliya-220g/
Омлет с зеленью и хашбраун с овощами Магнолия 200г — https://shop.mgnl.ru/catalog/omlet-s-zelenyu-i-khashbraun-s-ovoshchami-magnoliya-200g/
Котлетка куриная гриль с рисом и овощами Магнолия 200г — https://shop.mgnl.ru/catalog/kotletka-kurinaya-gril-s-risom-i-ovoshchami-magnoliya-200g_1/