"Шалабхасана" - упражнение в положении лежа на животе называется "саранча" по-санскритски. В восточной культуре оно символизирует благополучие и изобилие, поскольку саранча прилетает туда, где созрело обильное урожайное поле и имеется достаточно пищи. Шалабхасана, а также другие простые прогибы назад, способствуют укреплению позвоночника, усилению мышц нижней части спины и раскрытию грудной клетки. "Вирабхадрасана 3" - предполагает выполнение упражнения стоя на одной ноге и имеет имя "поза воина 3". Практика этой асаны благотворно влияет на гармонию, равновесие, устойчивость и силу. Она способствует сокращению и тонизированию внутренних органов, а также придает мышцам ног крепость и красивую форму. Бегунам рекомендуется выполнять эту асану, поскольку она способствует развитию бодрости и подвижности.
