Экзаменационный стресс.
Нужна помощь для успешной сдачи экзаменов.Страх перед экзаменом затрагивает все системы организма человека: нервную, сердечно-сосудистую, иммунную и другие.Но раз ситуации экзамена неизбежны а нашей жизни,мы должны уметь преодолеть свой страх перед экзаменом и уметь помочь себе смягчить""Экзаменационный стресс"".
Во время подготовки к экзаменам помимо ночного сна желательно ввести и дневной сон.Оптимальная форма нагрузки являются полуторачасовое занятия с 15-минутными перерывами между ними.Вечером обязательно прогулки на свежем воздухе.
Питание 4-5 раз должно быть средней калорийности,с достаточным количеством белков, витаминов,а вот избыток животных жиров и крахмал нежелательно.Побольше свежих фруктов и овощей, побаловать себя чем то очень вкусным,так сказать поощрить себя.
Как преодолеть волнение перед экзаменом.
- Будьте уверены в себе,вы готовились и тщательно учили материал.Рассматривайте экзамен, как возможность показать свои знания и получить вознаграждение за проделанную вами работу.
- Приходите на экзамен незадолго до начала.
- Не старайтесь повторить весь материал перед экзаменом, лучше подумайте о чём нибудь приятном.
Съешьте конфетку , чтобы отвлечься от волнения.
Во время экзамена.
- Внимательно прочитайте задание.
- Распределите время на выполнение задания.
- Сядьте удобно.
- Если вы не знаете ответ, пропустите этот вопрос и приступайте к следующему.
- Если вы проходите тестирование и не можете можете ответить на весь тест, выберите вопросы и начинайте писать.Это поможет дать толчок к формированию ответа.
- Не паникуйте, когда другие закончили свою работу,тем кто первый выполнил задание,не дадут дополнительных баллов.
Советы родителям.
- Поддерживайте ребенка и внушайте ему мысль, что колличество баллов не является точным измерением его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребёнка, ему обязательно передадутся ваши волнения.
- Подбадривание детей и поднимайте их самооценку.
- Следите, чтобы ребенок не переутомился.
- Проведите тренировку по тестовым заданиям и научите ребенка правильно распределять время.
- Обеспечте комфортные условия для подготовки.
И верьте в возможности своих детей.
Это система работает и помогает достичь успеха уже несколько лет.
Прислушайтесь к совету и дерзайте.
Удачи.
Подпишись, понравилась ли статья и прежде всего помощь?
Загляните и на мой Ютуб каналyoutube.com/@pro100irinka очень много интересного и может полезное.