Это не шутка, друзья! Наука доказала, что нашему мозгу все равно – искусственный смех или естественный, эндорфины вы получите в любом случае. Именно поэтому врачи и ученые говорят о пользе искусственного смеха. Даже если вы в целом очень веселый и позитивный человек, вряд ли вы каждый день смотрите комедии, стендапы и читаете анекдоты. Если задаться целью и проследить, сколько раз человек в день смеется, то получается не так уж и много. А для того, чтобы снизить уровень кортизола в организме, получить необходимые эндорфины, и зарядиться на весь день позитивом, нужно смеяться минимум 10-15 минут в день.
Йога смеха была создана доктором Маданом Катарией именно для того, чтобы получать пользу для организма. Это как физкультура или дыхательная гимнастика – в в их пользе никто не сомневается. Упражнения на смех заставляют организм вырабатывать гормоны радости, улучшая здоровье, настроение и отношение к жизни.
“Невозможно смеяться, когда в жизни одни проблемы, и нет ничего позитивного” – скажут те, кто ни разу не пробовал йогу смеха. Но, как только вы заставите себя смеяться, а точнее, сначала просто изображать смех, через какое-то время вам действительно будет смешно. Возможно вы видели такое в своей жизни. Если человек рядом хохочет несколько минут подряд над смешным видео или фото, глядя в свой телефон, окружающие начинают сначала улыбаться, потом хихикать, а потом уже всей толпой громко смеются, хотя сами не знают, над чем. Просто смех заразителен.
И это еще одно его полезное свойство. Ваше окружение начнет меняться. Люди заражаются позитивом и легким отношением к жизни, тянутся к тем, с кем весело и комфортно. Со временем, человек замечает, что проблемы по-прежнему в жизни случаются, но он реагирует на них по-другому, и меньше испытывает стресс. Каждый день мы выбираем не только, что надеть утром на работу, но и свои реакции на ситуации, настроение, действия. Так почему бы не сформировать привычку делать этот выбор осознанно и с пользой для себя? Именно этого помогает достичь йога смеха.
Хотите попробовать йогу смеха и ощутить эффект на себе? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости. Участие бесплатное, просто зарегистрируйтесь и присоединяйтесь к нам!
