Когда-то мудрец сказал:
После 18:00 есть нельзя, все уйдет в жир!
И все ему поверили. С тех пор каждый худеющий знает это правило и старается его придерживаться. Или не каждый? Сегодня разберемся, ведь я расскажу тебе о 6 мифах о похудении, в которые многие до сих пор верят.
На тренировке мы сжигаем жир
Это не совсем так. За полноценную силовую тренировку мы с вами сожжем примерно 2 сникерса, магия происходит потом.
Тренировки помогают вам нарастить мышечную массу или прокачать выносливость, но они никак не влияют на трату вашего жирка во время тягания железок. Правда в том, что чем больше у вас этих самых мышц, тем больше им нужно энергии на восстановление. Энергию мы с вами получаем из еды, но если создать дефицит, то нашему организму придется ее брать из наших запасов.
Есть волшебная диета, которая поможет тебе похудеть
Товарищи, прекратите мучить свой организм диетами, они не работают на долгий период. Все эти безуглеводные (кето), голодовки, моно диеты и прочее - чушь.
Около 6 лет назад я сбрасывала 20 кг лишнего веса, но при этом я не заставляла себя питаться только гречкой и курицей. Важно грамотно подходить к своему рациону, а не пытаться здесь и сейчас убрать живот. Вы определенно похудеете. если сделаете сильный дефицит или будете голодать, только что вас ждет в итоге:
- Обвисшая кожа из-за резкого изменения
- Срыв на любимые продукты и дальнейшая прибавка в 2, а то и 3 раза в весе
- Пострадает качество сна
- Проблемы со здоровьем
Чтобы всего этого избежать не нужно иметь 3 высших образования и диплом диетолога. Если вам нравится сладкое - позволяйте себе дольку любимого шоколада, но после основного приема пищи. Не отказывайтесь от жиров и углеводов, они важны для нашего организма.
После 18:00 нельзя есть
Самый распространенный миф среди домохозяек и людей в возрасте. Уже давно всем известно, что время приема пищи никак не влияет на похудение. Вы сами подумайте, что тогда делать людям, работающим в ночные смены? Важно не время трапезы, а количество съеденных калорий и БЖУ.
Для похудения нужно есть только овощи
И снова не угадали. Для грамотного похудения не нужно заставлять себя есть те продукты, которые вам не нравятся. Если вам так сильно хочется есть только овощи - устраивайте себе разгрузочные дни на салатах и тушеной капусте. Но не стоит забывать про:
- Сложные углеводы
крупы, бобовые, зелень, несладкие фрукты - Жиры
они необходимы нам, ведь это строительный материал в нашем организме
Правильное питание - это дорого
Не соглашусь, ведь есть множество доступных продуктов. Вот вам лишь список некоторых из них:
- Куриная грудка
примерно 300 рублей за 1кг - Индейка
от 300 до 500 рублей за 1кг - Творог
около 80 рублей за 200гр - Яйца
за десяток чуть больше 100 рублей - Рыбные консервы
от 150 до 300 рублей, зависит от рыбы и производителя - Вода
почти бесплатно, есть в каждом доме
И этот список можно продолжать и продолжать. Если единственной вашей отговоркой от похудения является дороговизна, то не так уж и сильно вы хотите избавиться от лишнего веса.
После тренировки можно съесть много жирного или сладкого, оно все равно не пойдет в лишний вес
Пойдет. Проблема большинства худеющих людей в том, что они неправильно подходят к своему питанию и тренировкам. После силовых упражнений мы часто испытываем чувство голода, но не стоит сразу же бежать во Вкусно и точка. Если вам ну уж очень сильно хочется перекусить, то попробуйте протеиновый коктейль.
Вот такая подборка мифов получилась. Рассказывайте, в какие из них вы верите до сих пор?