это первый вариант как поднять белка в десерте ) теперь нужно снизить жирность и соответственно ккалораж )
и так погнали :
Что нам понадобится :
- мягкий творог не жирный(60гр)
- печенье протеиновое 1шт (у меня это фирма ( фитнес шок ))фото внизу 👇
- ноль грамм сироп 5-10гр ( зависит от того как любите сладость)
- Ноль грамм джем 10гр
- арахисовая паста 5-10 грамм (у меня классическая) в след раз сделаю с ноль грамм
- шоколад 2-3 плиточки 14-21гр
( у меня чикалаб молочный)фото оставлю 👇
Здесь я ноль грамм не учитывал там по 20 ккал плюс , но это мелочи)
- Берём печенье и крошим или мелко режим , насыпаем на дно стакана
- берем мягкий творог и мешаем сироп и джем , кладём сверху печенья.
- берем арахисовую пасту и немного сиропа , греем в микроволновке совсем чуть-чуть 🤏 что б стала пожиже и мажем сверху творога
- топим шоколад опять в микроволновке и мажем сверху пасты)
- все . Приятного аппетита 😋
