Пресс и квадрицепсы я естественно стараюсь тренировать регулярно, потому что они очень важны. Итак, РС постоянно ставит подножки и пытается снести с ног моё жаждущее активной жизни тело. Значит, нужно дать ему понять, что я скала, и меня не свалить ) Данное упражнение я выполнять отважился не сразу, потому что совсем не верил в успех-опасался , что не вывезут колени, спина, вестибулярка, но час пробил и понеслось )) Сейчас выполняю нормально, эффект хороший, ноги не переломаны, колени не болят
Для выполнения упражнения стелю на пол обычный, мягкий коврик
Смиренно встаю на колени и простираю прямые руки вперёд, ладони параллельно полу.
Всё, что требуется-отклонять корпус назад, сохраняя ровное, прямое положение спины и акцентировать свои усилия на квадрицепсах и прессе. Я вот прямо чувствую всегда, как они работают и просят меня- "Ещё,Дима, ещё. Не останавливайся"
Делаю я 4 ПОДХОДА × 7-10 РАЗ в медленном ритме и плавными движениями (с задержкой на пару секунд в позиции под наклоном для лучшего включения мышц)
Вот так всё доступно, эффективно и быстро, а в последствии и очень просто, нужно лишь желание и упорство )
Бёдра, пресс, всё тело скажет вам спасибо . А я скажу спасибо вам за внимание))
До очень скорой встречи
Ваши Димка, Олесенька и Варюша