Хотите похудеть к пляжному сезону? Тогда вы должны думать наперед и начинать уже с осени так как быстрых способов сбросить вес без вреда организму ещё не придумали. Если у вас не хватает сил терпеть всякого рода диеты, то для вас в этой статье я оставлю 3 основных правила похудения без диет!
Правило 1! Дыхательные упражнения !
Дыхательные упражнения приносят хорошую пользу для ускорения похудения. Для того что бы данные упражнения начали приносить эффект вам потребуется научится правильно дышать диафрагмой. Нужно вдыхать носом что бы живот наполнялся воздухом и выдыхать ртом втягивая живот. Если вы научитесь так дышать то несомненно в скором времени вы увидите результаты.
Правило 2! Большая бытовая активность!
Находите себе активные занятия по дому, если у вас частный дом вам будет проще это сделать, если вы живёте в квартире могу посоветовать больше гулять по улице. Ведь лучше ходить чем кушать!!!
Правило 3! Кардио и силовые.
Добавьте интервальные и короткие силовые совмещая с кардио ( выполняя 3 - 4 упражнения по 30-40 секунд, далее перерыв 3 минуты и так 3 круга) такие тренировки значительно увеличивают шансы на похудение.
Так же читайте предыдущую статью: