Сегодня 1 марта- Международный День иммунитета.
У многих из нас, как оскомина на зубах от слова иммунитет. Но все его хотят!!!
Бытует мнение, что его надо поднимать особенно осенью и весной, поскольку ослаблен именно в это время года.
Повальное увлечение иммуномодуляторами, витаминами, комплексами никого не удивишь, к тому же если это рекламируется во всех СМИ.
Но как ни странно, эксперт в этой области медицины врач-инфекционист Маргарита Провоторова утверждает, что доказательной базы для этого нет и намеренно и усиленно его поднимать не надо! На самом деле - он не падал /по выражению врача/.
Иммунная система не мистика или фантом, она вполне осязаема и представлена органами её, формирующими, содержащими лимфоидную ткань.
К органам лимфатической системы относятся селезёнка, костный мозг, вилочковая железа, миндалины и аппендикс.
Первые вырабатывают лимфоциты - белые кровяные клетки, другие являются барьером для микробов, защищим от возбудителей.
Кроме общего иммунитета, имеется местный в виде особых клеток на поверхности кишечника, слизистых горла и носа, дыхательных путей.
Поэтому, поднимать его - понятие ошибочное. Иммунная система работает 24×7 и никакая простуда не может её остановить! И всё меры по его поднятию это глубоко устоявшийся миф!
Бывает, что человек рождается с патологией, тогда иммунитет совсем не работает, но это совершенно другая история. Такое встречается нечасто.
С латыни иммунитет это невосприимчивость или ограждение от антигенов: не только бактерий, вирусов, простейших, но и собственных мутировавших клеток.
Это случается нередко, тогда защита ведётся не только от инфекций, но и от аутоиммунных заболеваний. Последние встречаются у 5-ти процентов жителей Земли.
Однако, в свете крайних событий, на фоне патологий связанных с коviд, врачи не отрицают факт, что число таких заболеваний увеличилось.
Предупреждают - не надо перекармливать себя БАДами. Сбивать естественный ритм и равновесие, т.е. свой индивидуальный гомеостаз.
Достаточно вести здоровый образ жизни и разумно использовать современные средства защиты от болезней.
*Лечить хронические простудные болячки - синусит, тонзиллит и тд.
*Не увлекаться витаминами
-За исключением витамина D, так как недостаток светового дня влияет на его естественную выработку. Он рекомендуется, как профилактическое средство, потому как, участвует в метаболизме и здоровом функционировании многих органов человека.
*Поддерживать микробиом
Это значит микрофлору. И рассматривается, как отдельная и важная составная часть, которая живет в кишечнике по своим строгим законам, оказывая положительное влияние на иммунитет.
Поэтому нужно употреблять пробиотики и пребиотики
Пробиотики-
это штаммы известные, как лакто- и бифидумбактерин. Разновидностей очень много.
Аптечные пробиотики хороши, но лучше использовать ферментированные продукты.
То есть, продукты брожения. Это кефир, простокваша, квашеная капуста, которые нужно употреблять как можно чаще. Домашние засолки без уксуса. Уксус убивает полезные бактерии. Популярен гриб комбуча или чайный гриб!
Не забываем про пребиотики
То есть, про субстрат для пробиотиков, на котором они развиваются, например молочнокислые бактерии. Клетчатка и пищевые волокна, тот самый субстрат, на котором хорошо растут полезные бактерии.
Сюда же относятся цельнозерновые продукты. Первенство за овсяной крупой, богатой бета-версией глюкана.
Немаловажный момент, крупа должна быть крупного помола. Быстрого приготовления для поддержания иммунитета не подойдёт!
*Сюда же здоровый сон
*Физические упражнения и закаливание.
*Отсутствие стресса!
ВСЁМ ЗДОРОВЬЯ И ОТЛИЧНОГО
ИММУНИТЕТА!🤍
Если статья показалась полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! 🙋✨