Смартфоны давно стали неотъемлемой частью жизни человека. Однако многие до сих пор считают, что эти гаджеты тоже вредны для здоровья (например, во время долгих звонков человек «облучает» голову), или верят, что телефон не стоит носить в кармане брюк из-за риска развития рака органов малого таза.
Как объясняет техноблогер Павел Трухачев, мобильная связь производит электромагнитные волны, которые относят к неионизирующему излучению. Эти волны намного слабее, чем ультрафиолетовое и гамма-излучение. Следовательно, существенный вред смартфон причинить не может.
— Исследования с целью поиска возможной связи между излучением и развитием опухолей головного мозга проводились много раз. Но достоверная связь так и не была получена, — рассказывает терапевт Анастасия Тимощенко. — Изучалось и влияние смартфона на сон: прямого влияния здесь нет, но косвенное вполне вероятно. Если вечером мы активно общаемся по нему, смотрим соцсети или новости в кровати, то могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Конечно, это связано не с излучением гаджета, а с перевозбуждением нервной системы, отмечает врач. Подсветка от смартфона в темноте тоже влияет на скорость засыпания, ведь длительное воздействие света может замедлять выработку гормона сна.
В качестве решения сомнологи рекомендуют ограничивать использование смартфонов минимум за час до отхода ко сну.
Что касается влияния гаджетов на репродуктивную систему — здесь тоже не доказана связь, говорит собеседница «Известий». В данном случае гораздо сильнее могут сказаться такие факторы, как сидячий образ жизни и вредные привычки.
Гаджеты и зрение
Если говорить о телевизорах, компьютерах, смартфонах и прочей технике, важно разобраться в том, вредит ли она зрению и в каких случаях.
Как объясняет «Известиям» хирург-офтальмолог высшей категории, основатель клиники «Спектр» Арсений Кожухов, зрение устроено таким образом, что при рассмотрении объектов на дальнем расстоянии мышцы глаз не напрягаются, в то время как близкое рассмотрение предметов требует напряжение внутриглазных мышц. Поэтому целый день, проведенный за компьютером, и вечер, проведенный за телефоном, лишают глаза возможности отдохнуть.
— Большое значение имеет яркость экрана, его размер, расстояние до глаз, освещение и положение, в котором мы работаем или учимся, — рассказывает врач. — Помимо напряжения за день, подключается тот факт, что человек реже начинает моргать, а это приводит к нарушению естественного увлажнения глаза. Оно, в свою очередь, — к таким симптомам, как сухость глаз, раздражение, усталость, появление синдрома «сухого глаза». Потерять зрение при этом невозможно, но снижение остроты зрения, регулярное ощущение усталости глаз и дискомфорт будет сопровождать вас с очень большой вероятностью.
Безопасным расстоянием до телевизора (если он не очень маленького размера) врач называет 3–4 м. Поэтому, если ваш ребенок любит смотреть его, сидя совсем близко, лучше его отучить: иначе детская зрительная система начнет адаптировать зрение к близким расстояниям и может появиться близорукость.
Работать за компьютером лучше на расстоянии не меньше 60–70 см, при этом лучшей частотой обновления экрана считается 85 Гц. Монитор должен быть на уровне глаз, точнее, чуть выше уровня середины экрана. Если компьютер выше уровня глаз, это приводит к напряжению глаз и усталости глазных мышц.
Книги и гаджеты надо читать на расстоянии 30 см. По словам врача, планшеты и другие устройства с небольшими экранами не подходят для просмотра фильмов и мультфильмов — это плохо сказывается на зрительной системе, особенно детской. Лучше делать это с комфортом на экране телевизора.
Что касается времени, которое безопасно проводить за экраном, — у детей и взрослых оно разное.
— Детям до трех лет лучше вообще воздержаться от знакомства с гаджетами. Чем позже вы дадите ребенку телефон или планшет, тем будет лучше как для его зрительной системы, так и нервной, — рассказывает Арсений Кожухов. — Детям от 6 до 12 лет не стоит проводить за играми больше двух часов. Время должно быть разграничено: час днем, час вечером, не два часа подряд. И даже в это время стоит делать перерывы на отдых, чтобы глаза отдохнули.
Подросткам врач советует тратить на гаджеты и компьютер не более 3–4 часов. При этом важно соблюдать расстояние до экрана, регулярные перерывы и не играть в темноте, лежа.
— В случае со взрослыми работа за компьютером часто бывает необходима, и время за ним достигает 6–8 часов. В этом случае стоит делать регулярные перерывы, смотреть вдаль, фокусироваться и рассматривать детально предметы на дальнем расстоянии. И желательно ограничить работу или игры в свободное время, — заключает офтальмолог.