Найти тему

46 дней ем и худею! Сегодня был отвес 850 гр 🥳

Оглавление

Доброго всем дня! Вот такая радостная новость ко мне прилетела с экрана весов, а я и не ожидала. Последнюю неделю вес сильно колебался и в основном стоял на месте.

С 15.01.24 по 28.02.24 я скинула 6,15 кг, впервые в жизни смогла себе позволить такую одежду - обтягивающее боди. Мне не нужно было бояться, что вывалится пузо набекрень или штаны разойдутся)).

Я на любимой работе
Я на любимой работе

Завтрак 8:15

Давно не готовила льняную кашу на завтрак. Делается проще простого - по принципу макарон быстрого приготовления. 2-3 столовые ложки каши залить кипятком на 5 минут и готово!

Вкусный завтрак из льняной каши, голубики и перепелиных яиц
Вкусный завтрак из льняной каши, голубики и перепелиных яиц

Ингредиенты:

  • льняная каша
  • свежая голубика
  • 4 перепелиных яйца

Пока каша разбухает, я варю перепелиные яйца 5 минут и промываю свежую голубику. Как все готово - украшаем тарелку.

Льняная каша, которую я использую. Другие не пробовала - сравнить не с чем. Заказывала на маркетплейсе.
Льняная каша, которую я использую. Другие не пробовала - сравнить не с чем. Заказывала на маркетплейсе.

Перекус 11:00

3 мягких спелых киви
3 мягких спелых киви

Обед 13:00

Сытный обед с бурым рисом
Сытный обед с бурым рисом

Ингредиенты:

  • Бурый рис
  • Стейк грудки индейки
  • Половина цукини
  • Свежезамороженный зеленый горошек
  • Укроп
  • Зубчик чеснока

Бурый рис варится долго - 30 минут. Его готовлю, когда есть больше свободного времени. Кашу покупаю в пакетиках, чтобы быстрее готовить и на один раз, низкокалорийная. Такой рис худеющим кушать можно и нужно, в отличие от обычного белого риса.

Пока рис отваривается, беру антипригарную сковороду, смазываю оливковым маслом и выкладываю стейк грудки индейки. Во время обжаривания одной стороны стейка, я успеваю мелкого нарезать кубиками половинку цукини. Размер кубиков должен соответствовать размеру зеленого горошка.

Процесс приготовления обеда
Процесс приготовления обеда

Переворачиваю стейк на другую сторону, выкладываю кубики цукини, зеленый горошек, тушу 3-4 минуты.

На мелкой терке натираю 1 зубчик чеснока, ножницами мелко режу веточку укропа. Чеснок и укроп равномерно распределяю поверх овощей и птицы в сковороде.

Красиво выкладываю на тарелку, немного солю. Приятного аппетита!

Ужин: 18:00

Лосось с зелеными овощами
Лосось с зелеными овощами

На прогретую антипригарную сковороду, смазанную оливковым маслом, выкладываю стейк лосося, обжариваю на одной стороне 7 минут, переворачиваю, добавляю горстку зеленого замороженного горошка, тушу еще 7 минут под крышкой.

Нарезаю красиво огурец полукольцами, укроп. Салат смазываю оливковым маслом. Солю уже в тарелке. Если нет проблем с жкт, то к огурцам можно добавить болгарский перец или помидоры черри.

Мое меню не содержит пасленовые овощи (помидоры, картошка, баклажаны, перец), молочное и сахаросодержащие с заменителями сахара. Такое питание идеально подходит тем, кто лечит желудок или кишечник. Если с жкт нет проблем, то в мои блюда смело можно добавлять помидоры и перец (картошку нельзя).

Что я ела вчера и сбросила 850гр, можно найти тут