Приветствую Вас мои дорогие читатели и дорогие гости моего канала. Сегодня мы вместе с Вами рассмотрим для многих важный вопрос "Помогает ли бег женщинам худеть?". Это достаточно популярный вопрос однако в ответе на него все делятся на два лагеря: да, помогает и нет, не помогает. Мы ответим так – бег не способствует похудению, а помогает контролировать вес тела. Но важно знать, что жировой ткани в теле женщины обязательно должно быть немного больше, чем у мужчин. Эта ткань способна вырабатывать женские половые гормоны, поэтому использовать бег для экстремального похудения - не лучшая затея.
Важно помнить что, именно правильный бег позитивно влияет на многие аспекты здоровья и общего состояния женщин. При регулярных беговых тренировках улучшается настроение, укрепляется психика, увеличивается объем легких, повышается выносливость, активность и работоспособность.
Абсолютно все беговые занятия развивают Вашу дыхательную систему, увеличивают объем легких, после чего кровь вдоволь насыщается кислородом.
К тому же благодаря бегу укрепляются мышцы голени и тазового дна. Это ведет к улучшению оттока венозной крови к сердцу, что улучшает работу нашей сердечно-сосудистой системы, репродуктивной системы, выделительных систем и метаболизма.
Женский вопрос №1 Можно ли бегать во время месячных?
Правильный бег помогает поддерживать оптимальное внутрибрюшное давление, что снижает дискомфорт в период менструаций. Тренироваться и бегать во время менструаций, кстати, можно, но не рекомендуются тяжелые силовые тренировки и упражнения на мышцы живота. Однако и это индивидуально. Если у вас не усиливается кровотечение после выполнения упражнений, значит нагрузка для вас подходящая и менять план тренировок не обязательно. А также при соблюдении должных правил гигиены не запрещено плавать, ездить на велосипеде, ходить в горы; только, по возможности, без тяжелого рюкзака.
Женский вопрос №2 А что все же полезнее – бег на короткие или длинные дистанции?
Как утверждают многие эксперты, большой разницы между дистанциями для женщин нет. Главное – уметь бегать правильно, рассчитывать нагрузку и владеть техникой.
Для большинства женщин полезнее именно оздоровительный бег. Все остальное несёт как позитивный, так и отрицательный характер. Например, бег на длинные дистанции положительно влияет на здоровье, но, если опорно-двигательный аппарат не подготовлен к определенной нагрузке - это приведёт к травмам. Если неправильно подбирать нагрузку и постоянно бегать на высоком пульсе, это приведет к усталости организма и абсолютному нежеланию бегать.
Подводя итоги можно смело сказать, что бег позитивно влияет на многие аспекты жизни женщин – общее состояние, здоровье репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, на работоспособность, настроение и продуктивность. И нужно не забывать о правильной технике бега и умеренной нагрузке, чтобы польза не превратилась во вред.
Надеюсь данная статья была Вам полезна.
Читайте также:
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1