Приветствую вас на моём канале.
Хочу поговорить об искренней благодарности, которую мы дарим миру в котором мы живём, и конечно же силе этого слова!!!!!
Благодарность — это эмоциональный отклик, возникающий в ответ на полученный опыт, поддержку, добрые слова или дела. В отличие от большинства других эмоций благодарность — длительная. В некоторых случаях мы можем испытывать благодарность всю жизнь.
В нас генетикой заложена потребность в уважении и признании. А когда мы чувствуем реализацию данной потребности? Именно тогда, когда нас благодарят. Именно так работает Вселенная, она возвращает благодарность тем, кто сам запускает благодарственные послания. Это доказанный круговорот обмена энергией.
Благодарность помогает лучше понимать друг друга, дарит радость и воодушевление как человеку, который благодарит, так и тому, кто благодарность получает. На мой взгляд, чувство благодарности — это взаимообмен радостью, удовольствием, чем-то приятным. И это сближает. Только через чувство благодарности можно достичь баланса. Если человек даже в трудной ситуации находит моменты, за которые можно поблагодарить, он улучшает своё эмоциональное состояние, и к нему хочется приблизиться, с ним хочется быть. К нему притягиваются подобные люди — позитивные, щедрые и благодарные. Если человек не чувствует благодарности, то ему постоянно чего-то не хватает, он не удовлетворён жизнью и отталкивает людей.
Отличный способ посмотреть на жизнь, осознать, как много в ней хорошего, и перестать зацикливаться на плохом это начать пользоваться техникой благодарности!!!
Практика благодарности — эффективный и доступный каждому способ за короткий срок изменить свою жизнь к лучшему. Фантастика? Нет. Психологи провели и продолжают проводить исследования, которые подтверждают, что чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон и в целом укрепить здоровье. Как это возможно? Всё просто. Что мы отдаём людям, миру, то и получаем обратно.
Безусловно, речь идёт не о формальном «спасибо», которое мы привыкли бросать в ответ, соблюдая правила этикета, а об искренней благодарности, которая рождает тёплое чувство в душе и вызывает непроизвольную улыбку. И неважно, благодарим ли мы кого-то за чашку чая или помощь в деле, — главное, дарить приятные слова от всей души и как можно чаще. Всего-то и требуется: научиться ощущать благодарность, концентрироваться на ней, и тогда, как доказали учёные, жизнь заиграет и наполнится приятными событиями.
Практика благодарности: Дневник благодарности.
Вы можете завести для себя отдельный «Дневник Благодарности», который будете носить с собой каждый день и записывать туда благодарность за все, что случается в вашей жизни.
Сосредоточьтесь и пишите за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной, своим родным и близким, себе. Не жалейте добрых слов — благодарите за «главные» вещи и даже за то, что кажется мелким и несущественным.
«Я благодарю Вселенную, что меня окружают добрые и искренние люди! Я благодарю Бога, что у меня есть возможность учиться новому! Я благодарю маму за её безграничную любовь ко мне! Я благодарю, что водитель автобуса увидел, как я тороплюсь, и подождал, пока я добегу до остановки!»
Практика благодарности поможет ценить даже незначительные удовольствия, которые всегда присутствуют в будничной суете. Красивый рассвет, запах свежесваренного кофе, улыбка незнакомого человека, интересная книга, любимая музыка – радоваться можно любой мелочи.
Если регулярно, в идеале каждый день, вести подобные записи, то уже через несколько дней заметите, что вы чаще находитесь в хорошем расположении духа, тревоги отступили, и есть желание заботиться о себе и окружающих. И это не пустые слова! Таким нехитрым образом вы формируете привычку концентрироваться на положительных вещах и перемещаете свой фокус на позитив.
Если же вы пока не готовы начать дневник благодарности, можно провести небольшой эксперимент и написать письмо благодарности.
Практика благодарности: письма.
Напишите письмо человеку, который оставил вам тёплые воспоминания. Может, это друг детства или преподаватель, или ваши родители. Вспомните что–нибудь удивительное, или даже самое простое, и поблагодарите за это. А потом перечитайте письмо и прислушайтесь к своим ощущениям.
Даже если письмо не вручать адресату, а просто написать его или хотя бы подробно продумать в своей голове, это всё равно даст эффект. Люди, которые составляли «письма благодарности», говорили о радостном, приподнятом настроении, которое сохранялось на протяжении нескольких дней. А с таким настроением, как говорится, и жить легче.
Письма благодарности — простая и хорошая практика. А если отважиться и всё же передать их людям, которым они адресованы, это может стать самым впечатляющим подарком и укрепить ваши отношения.
Для чего благодарить за негатив?
Это необъяснимо работает, но это факт! Даже, когда вы благодарите за негатив в вашу сторону, вы получаете огромную кучу бонусов. Попробуйте это с человеком, который долго «дышит ядом» в вашу сторону. Скажите после его нападок несколько раз «Я тебя Благодарю». Вы знаете, что произойдет? Он полностью будет обезоружен.
Вот прекрасный образец, осмысления через благодарность:
Следует осознавать, что благодарим мы – за опыт, который входит в нашу жизнь. За подсказки, которые приходят вместе с людьми и событиями. Любое негативное событие это - прекрасный "тренажер" для вашего как внутреннего роста, так и внешнего. Это препятствие, в котором вы реально растете и развиваетесь.
Как благодарить.
Мы не отрицаем свои чувства. Мы их проживаем и отпускаем с благодарностью.
Мы не врём себе. Мы честно признаем, то что есть в текущем моменте, и благодарим.
Вместе с этим трансформируем негатив в позитив.
Осознаем ведущий к благодарности смысл - то, что кажется концом, является началом чего-то лучшего.
Благодарность за болезни.
Когда мы болеем, то ценим здоровье и понимаем, что оно не дано навсегда. Поблагодарите свою болезнь – возможно, она предупредила вас о серьезной опасности.
Благодарность за финансовые трудности.
Если жизнь подбрасывает денежные проблемы, не впадайте в уныние. Поблагодарите этот опыт – ведь именно он мотивирует вас развиваться, зарабатывать и ценить каждую копейку.
Благодарность за одиночество.
Бывают моменты, когда вы чувствуете себя одиноким и никому не нужным. Но одиночество – это возможность найти ответы в себе, переосмыслить жизнь.
Благодарность за потери.
Когда мы теряем кого-то или что-то действительно ценное, это больно. Но эта боль делает нас мудрее и отзывчивей к чужому горю. Поблагодарите судьбу за этот трагический опыт.
Благодарность врагам.
Даже ваши недоброжелатели и враги вносят вклад в ваше развитие. Ведь преодолевая препятствия от них, мы становимся сильнее духом и увереннее в себе.
Когда нас предают близкие люди, это очень болезненно. Но такие испытания помогают понять, кто искренен, а кто лжив. Поблагодарите за возможность разглядеть истинное лицо некоторых людей.
Если вас унижают и оскорбляют, это ужасно. Но после такого опыта вы никогда не поступите так с другим человеком. Поблагодарите вселенную за этот трудный урок эмпатии.
Очень больно, когда на вас наговаривают ложь и клевещут. Однако после этого вы научитесь прощать и не судить других поспешно. Поблагодарите за приобретенную мудрость.
Ничто так не ранит, как измена близкого человека. Но она дает шанс переосмыслить отношения, начать новую жизнь. Поблагодарите Вселенную за этот толчок к переменам.
Увольнение всегда стресс, но оно открывает горизонты для новых возможностей. Поблагодарите судьбу за шанс найти работу своей мечты и призвания.
Благодарность за разочарования.
Когда рушатся надежды и мечты, это тяжело пережить. Но такие разочарования учат ценить то, что имеешь здесь и сейчас. Поблагодарите жизнь за эту возможность осознать реальность.
Благодарность за ошибки.
Совершая ошибки, мы приобретаем бесценный опыт. Ведь именно так познается истина. Поблагодарите ситуации, которые показали вам неверный путь.
Благодарность критикам.
Критика всегда неприятна, но полезна для нашего развития. Ведь она указывает на наши уязвимые места. Поблагодарите критиков за предоставленную обратную связь.
Благодарность сомнениям.
Сомнения мучают, но именно они подталкивают нас к росту, изменениям, новым горизонтам. Поблагодарите периоды неуверенности в себе – они ведут вперед.
Текущий момент.
Прошлого уже нет. Изменить в нём мы ничего не можем. Мы можем только быть благодарными за уроки прошлого.
Будущего ещё нет. Мы можем только мечтать и планировать. Но знать его наверняка не можем. Только с благодарностью желать.
Застревая в прошлом, и ныряя в незримое будущее, мы перестаем жить настоящим!
Умение благодарить за текущий момент это - искусство.
Что мы обретаем, когда благодарим в "здесь и сейчас"?
Благодарность за "сейчас" фиксирует внимание на том, что реально присутствует в жизни. Чувства, событие, опыт. Именно благодарность за обыденные моменты делает возможным быть счастливым - "сегодня"
Мы не живем прошлым, и всем тем, что оно включает: вину, обиду, злость и промахи, негатив и разочарования. Всё остается за бортом, есть только благодарность за текущий момент.
С благодарностью в "здесь и сейчас" приходит энергия "плюс", а с ней позитивный заряд. Мы не тратим энергию - ни на прошлое, ни на будущее. Есть благодарный текущий момент.
Пустота, нежелание что-либо делать, двигаться вперед, нежелание жить, возникают из-за отсутствия благодарности за "здесь и сейчас". Теряется ценность каждого момента жизни. Благодарность за "момент" делает ценным всё происходящие - как внутри, так и снаружи.
Вам хочется жить и повторять действия, несущие вам в ответ благодарность, запускается необратимая цикличность, я называю это: "благодарственное зеркало". Любое благодарение, возвращается к вам зеркально.
Нельзя сказать, что чувство благодарности избавит от всех невзгод и отрицательных эмоций, но точно научит концентрироваться на позитивных аспектах и видеть хоть что–то хорошее даже в самых неприятных ситуациях. И именно такой подход постепенно вытеснит негатив. Кроме того, регулярная практика благодарности поможет держать в памяти то хорошее, что есть в вашей жизни, и в трудные моменты это, несомненно, придаст вам сил, чтобы двигаться дальше.
Благодарю вас, что дочитали до конца!!! Если вам было интересно подписывайтесь на мой канал и оставляйте комментарии.