Один из многих курьёзов в жизни, подтверждающих, что далеко не всё в ней делается в соответствии с логикой, - это столь значительное распространение курения, которое смело можно назвать эпидемией. В течение более двухсот лет человечество стихийно ставило на себе широкий опыт по изучению вреда курения. Курение можно считать бытовой наркоманией (или токсикоманией), ибо конечный эффект от курения сводится к тому же разрушению здоровья. Да и привыкание к курению развивается так же, как к "большим" наркотикам.
Если уж вы курите, то по крайней мере постарайтесь не нарушать этикет и не доставлять беспокойство окружающим вас людям. Любой уважающий себя человек не будет курить там, где стоит запрещающая табличка. Даже если в кафе, самолёте, поезде курить разрешено, мужчина должен воздержаться от курения в присутствии некурящей дамы, беременной женщины, ребёнка или пожилого человека. Очень невежливо предлагать кому бы то ни было прикурить от своей зажжённой сигареты. Лучше протянуть зажжённую зажигалку. Истинный эстет курит медленно, не вдыхая судорожно дым, поднося сигарету ко рту легко и непринуждённо.
В обычных для организма, особенно молодого, ситуациях вред курения часто длительное время проходит незамеченным. Причина здесь кроется в том, что каждый орган создан природой с огромным запасом прочности. Однако в жизни случаются и довольно напряжённые ситуации. Вот тогда-то и проявляются серьёзные разрушительные изменения во всех органах, на которые действует курение, до того скрытые, созданным природой запасом прочности.
Из веществ, попадающих в организм с табачным дымом, полезных нет совсем, ни одного! А их принадлежность к различным классам химических соединений лишь объясняет, почему курение действует столь разрушающе на самые разные по строению органы и системы организма. Обнаружено так же, что в воздухоносных путях курящих - трахее, бронхах, а также внутренних органах интенсивно накапливаются радиоактивные вещества, например, полоний-210. Последний обладает опасным альфа-излучением. Обусловленная им радиация способствует злокачественному опухолевому росту. Среди курящих, особенно заядлых курильщиков, рак лёгких встречается, по данным Всемирной организации здравоохранения, в 15-30 (!) раз чаще. Среди больных язвой желудка 98% - курильщики! Грозное заболевание сердца - инфаркт миокарда, у курящих возникает в 12 (!) раз чаще по сравнению с некурящими. Особенно это касается людей до 40 лет.
Курение очень отрицательно сказывается на нервной системе человека, постепенно расшатывая её, что в свою очередь вызывает расстройство всех систем организма, провоцирует панические атаки. Кровоизлияние в мозг у курящих в 3-4 раза чаще, чем у некурящих.
К сожалению, этой опасной вредной привычке подвержены и девушки, и женщины. У курящих женщин процесс старения начинается на 5-8 лет раньше некурящих. Курение пагубно сказывается на здоровье будущей матери, на здоровье её будущего ребёнка. Курение необратимо повреждает аппарат наследственности. В результате среди детей, отцы которых курят, наблюдается относительно более высокая дородовая смертность, даже если их матери не курят. Кроме того, у детей заядлых курильщиков обнаружено в два раза больше пороков развития и деформации черт лица, таких, например, как "заячья губа", асимметрия глаз и др. Мечта женщины - родить и воспитать здоровых, крепких детей. Но у курящей женщины дети рождаются больными, слабыми, беспокойными, часто у них понижен вес тела, имеются признаки недоношенности. Более 41% курящих женщин страдают бесплодием (у некурящих 4,6%).
Колоссальное влияние на генетический аппарат клетки оказывает радиоактивное излучение, которое обусловлено поступлением с табачным дымом в организм полония-210, уже упоминавшегося ранее. Напомню, что основу действия нейтронной бомбы составляет именно такое излучение. Молекула полония-210, попадая из табака в организм женщины, может достичь её яичника и произвести хаос в генной структуре её яйцеклеток. Ясно, что в будущем эти яйцеклетки будут развиваться ненормально, поскольку программа течения этого процесса нарушается. Исследования зарубежных психологов, проводившиеся в течение многих лет на большом контингенте детей в возрасте от рождения до семи лет, выявили интеллектуальную недостаточность у детей, матери которых курили до беременности, во время неё и после родов. Наши учёные говорят, что в настоящее время среди учащихся общеобразовательных школ России только 12% абсолютно здоровых детей. Среди многих причин этой статистики немалое место занимают последствия табакокурения.
Исследования показали, что вследствие влияния курения на мужские половые органы может развиться импотенция. Некоторые сексопатологи приводят даже цифры: до 11% лиц, обследованных с жалобами на импотенцию, приобрели её только за счёт интенсивного курения. Резонно предположить, что и не интенсивное курение тоже ведёт к определённому снижению потенции. Видимо, помимо специфического вредного действия веществ табака на половые железистые ткани играют роль и другие факторы, например, ослабление нервной системы на самом высшем её уровне, способствующее развитию неврастений, на фоне которой развивается обычно и половая слабость. Следует иметь в виду и действие на клетки спинного мозга, которые непосредственно управляют физиологическими процессами в половой системе. В конечном счёте приходится учитывать и ухудшение деятельности многих систем при длительном курении - сердечно-сосудистой, пищеварительной, общее отравляющее действие продуктов табачного дыма. Суммарное действие на эти системы ослабляет организм, снижает его жизненный тонус, нарушая и половую функцию.
Каждый курящий должен знать и помнить, что он отравляет не только себя, но и других.
Курение несовместимо с полноценным физическим развитием и тем более спортом. Желающие иметь красивое спортивное тело неизбежно рано или поздно оказываются перед выбором: спортзал или сигарета. Подросткам, вступающим в жизнь, лучше не начинать знакомства с этой "карой человечества", не втягиваться в это порочное увлечение. А если эта ошибка сделана, постарайтесь немедленно от неё избавиться, собрав волю.
Чтобы бросить курить всерьёз и надолго, нужно решить две проблемы.
Первая - физиологическая и связана с привычкой организма к никотину, вторая - лежит в области психологии. С физиологией всё относительно просто. Никотин активно участвует в обмене веществ, воздействуя на ЦНС и эндокринную (гормональную) систему. При систематическом курении развивается никотиновая зависимость, выраженная ростом толерантности (постепенное увеличение количества выкуриваемых сигарет) и синдромом отмены, или абстиненцией (резкое ухудшение самочувствия без никотина). Подсчитано, что большинству курильщиков для полного удовлетворения требуется по крайней мере десять сигарет, или 10-40 мг никотина (в среднем в одной выкуренной сигарете содержится 1-2 мг никотина) в день. Для постепенного преодоления зависимости от никотина и снятия явлений абстиненции служат никотиносодержащие заменители сигарет: таблетки, специальные леденцы, жевательные резинки или пластыри.
Психологическую зависимость от курения преодолеть значительно труднее. Ещё бы, ведь перекур традиционно ассоциируется с перерывом в работе, отдыхом, возможностью расслабиться, переменить род занятий. Вместе покурив, можно наладить дружеский неформальный контакт, решить конфликт. Для многих людей привычный ритуал курения компенсирует психологическую скованность, сглаживает чувство неуверенности или несостоятельности. Согласитесь, что, выкурив сигарету, значительно проще договориться с гаишником или познакомиться с девушкой, чем пососав с ними леденцов или пожевав никотиносодержащую жвачку.
Существует много способов бросить курить, но абсолютно надёжных или "волшебных" нет. Тем не менее вот один из достаточно эффективных способов. Его суть в том, чтобы поставить курение под контроль. Делается это так:
1. Начните с того, что курите только один раз в час. При этом выкуривайте только одну сигарету или меньше, но не больше. Если по какой-то причине вы пропустили очередной ритуал, не пытайтесь возместить потерю двумя сигаретами в следующий час. Продолжительность первого этапа зависит от того, как много вы курите. Если вы выкуривали до пачки в день, первый этап займёт 2-3 месяца. Если до двух пачек - 3-5 месяцев. Когда вы привыкнете к часовому режиму курения, двигайтесь дальше.
2. Теперь выкуривайте по одной сигарете каждые два часа. На освоение этого этапа можно отвести от двух до пяти месяцев. Главное - обрести контроль над своим поведением. В какой-то момент вы почувствуете, что не хотите докуривать сигарету до конца. Выбросьте её.
3. Выкуривайте по одной сигарете каждые четыре часа. На освоение этого этапа отведите месяц.
4. Выкуривайте по одной сигарете три раза в день. На это положим ещё месяц.
5. Выкуривайте по одной сигарете два раза в день. Придерживайтесь этого правила, пока оно не войдёт в привычку.
6. Теперь вы практически готовы к тому, чтобы совсем отказаться от курения.
Естественный вопрос: "Могут ли быть при этой системе рецидивы?" Могут. Но если такое случится, не впадайте в отчаяние. Просто вернитесь к выполнению тех шагов, на которых вы остановились, когда произошёл срыв.
Вы хотите бросить курить, но боитесь располнеть?
Можно бросить курить и при этом не прибавить ни грамма. Более того, даже избавиться от имеющегося лишнего веса. Для этого нужно соблюдать простые правила. Залог успеха - ваше собственное осознанное желание бросить курить. Одновременно с постепенным снижением количества выкуриваемых сигарет нужно подкорректировать питание и увеличить физическую активность.
Голод не помощник. Ни в коем случае не стоит резко ограничивать себя в питании и голодать. Измените способ приготовления блюд: варите, запекайте, тушите. Вместо кофе и чёрного чая пейте зелёный чай и минералку: не менее 2,5 литра в день. Для скорейшего очищения от токсинов и насыщения организма витаминами и минералами обязательно включите в ежедневный рацион свежие и сушёные фрукты, сельдерей, морковь, свежеотжатые овощные соки, запечённую рыбу или птицу с лимонным соком и травами, листовые овощи. Откажитесь от чипсов, шоколада и других жирных продуктов.
Час спорта. Физическая активность в период отказа от сигарет жизненно необходима. Регулярные упражнения увеличивают скорость обмена веществ, поднимают настроение и укрепляют уверенность в себе. Выделите два-три часа в неделю для занятий спортом. Возьмите за правило посещать спортивный клуб. Старайтесь на первых порах попробовать разные виды занятий. Можно заниматься и дома, выполняя различные комплексы упражнений. Ходьба, подъём по лестнице, работа по дому и езда на велосипеде продолжительностью не менее 40 минут без перерыва приравниваются к полноценной тренировке.
Удачи вам!
-----------------------------------------------------------------------------------
Консультирую по Матрице Судьбы. Могу помочь понять причины проблем с финансами, отношениями, здоровьем и найти решение; узнать совместимость с партнёром; ваши таланты и предназначение, задачу души и кармические проработки; прогнозы по вашей Матрице на месяц, год. Моя группа в VK https://vk.com/club217967164, где можно посмотреть отзывы о моей работе в комментариях к закреплённому посту. Буду рада видеть вас среди участников!
***********************************************************************************
Благодарю за ваши лайки и отзывы в комментариях. Ваше мнение очень важно! Это также очень поможет развитию канала!