Медитация
Домашняя медитация - замечательный способ обрести внутреннюю гармонию. Но большинство думает, что это полная туфта... 😁 Ну да ладно, не будем им мешать...
Сегодня я хочу развеять несколько мифов о том, как правильно медитировать:
🧘🏻♂️ Медитировать лучше всего вечером. Медитация перед сном — благоприятное время, однако каждый должен определить время для себя сам, а необходимости в соблюдении какого-то точного графика — нет.
👉 Я например, делаю это утром пока никто не отвлекает. Как говорил Джо Диспенза: "Самое трудное - это найти время!"
🧘🏻♂️ Сидим только в позе лотоса. Главное — сохранять спину прямой, грудную клетку свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело максимально расслабленным. Поза рук и ног значения не имеет.
👉 Я просто сижу на диване.
🧘🏻♂️ Чем дольше, тем лучше. Для начала время сеанса вообще не превышает 3-5 мин. Первые несколько раз будет очень трудно сконцентрироваться и избавиться от разных мыслей.
👉 Я делаю это мин. 40-50.