Занятия танцами сложно представить без развития растяжки и гибкости. Растяжка необходима абсолютно во всех видах танца, так как она влияет на пластику, скорость движений, амплитуду и многое другое. Достаточная растяжка, соответствующая выбранному виду танца, снижает риск получения травм. Поэтому все, кто занимается танцами, должны уделять достаточно времени развитию растяжки и гибкости.
Некоторые ученики быстро развивают гибкость и могут выполнять упражнения, требующие хорошей гибкости, другим потребуется больше времени и усилий. В своей практике я вижу это постоянно.
В танцевальном мире учеников, которым сложно достичь хорошей растяжки, называют "деревянными". Следует учитывать, что достичь сверхгибкости путем упорных тренировок невозможно, так как гибкость в большей степени зависит от физиологических особенностей каждого человека, включая структуру костей, хрящей и суставов, а также другие факторы, такие как возраст, пол, тип телосложения, индивидуальное развитие и даже психологические особенности.
Каждый человек имеет различную гибкость в различных суставах. Например, тот, кто легко выполняет продольный шпагат, может испытывать трудности с поперечным.
Не стоит завидовать гибким людям: чрезмерная гибкость может затруднять удержание равновесия во время упражнений на баланс и требует больших затрат энергии, а саязана она, как правило, с дисплазией соединительной ткани, что может привести к артрозу даже в молодом возрасте.
Сверхгибким стоит больше внимания уделять укреплению и развитию силы мышц.
А тем, кому сложно даётся растяжка, важно знать о своих особенностях, не сравнивать себя со сверхгибкими, но обязательно продолжать регулярно работать над собой и результат обязательно будет.
Развивать растяжку и гибкость тела важно всем танцующим для повышения уровня своего мастерства.