С отеками сталкивается почти каждая мама. Чаще всего отеки усиливаются к вечеру в конечностях и после сна.
Отекает конечно же и лицо, нос. Отеки туловища незаметны, но, тоже могут быть.
Что же делать ?
Раз и навсегда они пройдут где то через месяца 2-3 после родов, когда установится лактация.
Но, себе можно и нужно помогать регулярно, ибо отеки могут накапливаться.
Несколько простых советов 👇
1️⃣Следите за питанием:
➖ ешь меньше соли, она задерживает воду.
➖пей больше воды. Основную часть в первой половине дня
➖ешь больше продуктов богатых белком и с высоким содержанием калия (бананы, картошка, орехи), они помогают.
2️⃣Движение:
➖прогулки каждый день помогут жидкости не стоять.
➖суставная разминка с утра так же разгонит кровь и лимфу.
3️⃣Выше ножки:
➖положить под ножки подушки, считается что так жидкости будет проще отлить от конечностей
4️⃣Не стоим:
➖старайся не залипать в одном положении, даже если очень удобно.
5️⃣Разница температур и холодные компрессы:
➖контрастный душ на тело или только отекшие конечнострочный прекрасное решение. Можно использовать мокрые холодные компрессы, тоже хорошо помогает
6️⃣Комфорт:
➖кровь и лимфа должны свободно перемещаться по телу, откажись от тесной одежды и обуви
Когда отеки опасны?👇
➖Резкое усиление отеков, особенно если повышается давление или появился белок в моче (признаки преэклампсии).
➖Отек одной ноги относительно с другой, особенно если он болит, покраснел или теплый на ощупь (может указывать на тромбоз глубоких вен).
Будьте здоровы девы 🌹
#полезная информация
