В детстве многие наши читатели наверняка слышали совет от родителей — не смотреть и не читать ужасов перед сном, а то кошмары будут сниться. Ну а став взрослыми, узнали, что неприятные сны могут вызвать также некоторые лекарства или стрессовые ситуации. Ученые же утверждают, что причинами кошмаров также могут стать определенные продукты, которые лучше не употреблять на ночь.
Острая пища
Еще в 1992 году ученые из Университета Тасмании (Австралия) доказали, что острая пища способна вызвать кошмарные видения. Дело в том, что такая еда меняет температуру тела, что сказывается и на процессе формирования сновидений. Поэтому кошмары снятся многим.
Сладкая пища
Канадские исследователи из Монреальского и Эдмонтского университетов установили, что у трети испытуемых после приема сладкой пищи перед сном наблюдаются кошмарные видения. Все дело в том, что избыточный сахар влияет на фазу быстрого сна, нарушая ее. Как результат — все эти неприятные видения. Поэтому ученые советуют отказаться от сладкого за 4-5 часов до засыпания. Впрочем, и в любое другое время сладким лучше не злоупотреблять, ведь сахар провоцирует набор веса и проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.
Сыр
Сыр и другие молочные продукты также способны спровоцировать кошмары. Это доказали все те же канадские ученые в ходе вышеупомянутого эксперимента. Причем, действует прием сыра на разных испытуемых по-разному. У 40% он вызвал кошмары, а более 50% испытуемых говорили о странных и очень ярких снах, которые, впрочем, не назвали кошмарными.
Жирные закуски
Чипсы, жаренный арахис и прочие жирные закуски также плохо влияют на сон — утверждают специалисты Колумбийского университета (город Нью-Йорк). Все дело в большом количестве жира, который сложно усваивается организмом. Из-за этого ЖКТ вынужден работать сверхурочно, что нарушает сон.
Сладкая газировка
Помимо сахара, о вреде которого мы уже говорили выше, газированные напитки обычно содержат различные тонизирующие добавки, как кофеин или таурин. Они стимулируют мозг даже во время сна, мешая нормальному процессу формирования сновидений.
Также отрицательно на качестве сна сказывается употребление шоколада, мороженного, пасты и жирных соусов на основе сливок.
The post Какие продукты могут вызывать кошмары appeared first on Русская семерка.