Бывало у вас такое: вокруг вроде тишина, но вы слышите какие-то странные звуки и не понимаете, откуда они? Тут есть причина для беспокойства. Шум в ушах может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем. Дочитайте эту статью до конца, я расскажу вам из-за чего это происходит и что с этим делать.
Что же такое шум в ушах?
Шум в ушах – это когда ты слышишь звуки, которые никто другой не слышит. Например, это может быть шум волн, свист, звон, жужжание или что-то в этом роде. Иногда эти звуки бывают довольно неприятными и могут мешать сосредоточиться.
Шум в ушах может быть довольно раздражающим. Он не всегда является признаком серьезной проблемы. Например, иногда он появляется после громкого концерта или если вы много времени рядом с шумным оборудованием.
Как обнаружить у себя шум?
Иногда шум в ушах сложно заметить. Особенно если он не очень громкий. Поэтому иногда нужно специально обращать внимание на звуки, чтобы заметить шум.
Если вы подозреваете у себя шум в ушах, попробуйте заметить его тогда, когда вокруг очень тихо. Например, перед сном или утром, когда только что проснулись.
Также постарайтесь послушать себя в расслабленном состоянии. Найдите место, где нет никакого шума, закройте глаза и расслабьтесь. В таком состоянии шум в ушах проявляется сильнее.
Как устроено ухо?
Прежде чем говорить о причинах шума в ушах, разберем их изнутри.
Ухо у нас состоит из трех частей: внешнего, среднего и внутреннего. Каждая часть играет свою роль.
1. Внешнее ухо. Это та часть, которую мы видим снаружи. Оно включает в себя ушную раковину и слуховой канал. Ушная раковина помогает ловить звуки из окружающего мира, а слуховой канал передает эти звуки внутрь.
2. Среднее ухо. Это маленькая полость за барабанной перепонкой. Здесь находятся три маленькие косточки, которые называются молоточком, наковальней и стремечком. Эти косточки передают звуковые волны от барабанной перепонки к внутреннему уху.
3. Внутреннее ухо. Это самая важная часть уха, где звуки превращаются в сигналы, которые мозг может понять.
Улитка содержит миллионы маленьких клеток. Когда звуковые волны достигают внутреннего уха, эти клетки преобразуют звуки в электрические сигналы, которые отправляются в мозг через слуховой нерв. Мозг тогда распознает эти сигналы как звуки, которые мы слышим.
Почему может появляться шум в ушах?
Иногда шум в ушах возникает по незначительным причинам. Но также он может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем.
Главные причины:
– плохой отток крови и лимфы от головы
– повышенное внутричерепное давление
Но также шум может возникать в следующих случаях:
- Громкие звуки. Если вы были на очень громком концерте или работали рядом с шумным оборудованием без защиты для ушей.
- Стресс и тревога. Когда мы очень переживаем или испытываем сильный стресс, наше тело реагирует разными способами. Шум в ушах может быть одним из таких реакций.
- Травмы и инфекции ушей. Если вы получили травму в области ушей или у вас была инфекция.
- Проблемы с челюстью. Если у вас проблемы с прикусом, то может происходить защемление нервов или мышц. Это давит на ухо и вызывает шум.
Как устранить шум в «моменте»?
Если в данный момент вы чувствуете заложенность и слышите шум в ушах, то вот несколько советов:
1 упражнение:
- Наклонитесь вниз. Расслабьте полностью голову, шею, спину. При этом колени должны быть присогнуты.
- Сложите руки в замок. И положите их на затылок. При этом не нужно давить. Позвольте расслабиться голове под силой тяжести рук.
- В этом положении костяшками пальцев помассируйте шею снизу вверх (от плеч до затылка).
Это упражнение поможет вам улучшить кровоток в области шеи, выровнять давление в области шеи, головы и всего тела.
2 упражнение:
- Сядьте в удобное положение, выпрямите спину.
- Положите левую руку на правую трапецию. И начинайте аккуратно сжимать мышцу (как будто выжимаете воду из губки). Двигайтесь от плеча к уху.
- Повторите 6 раз на каждую сторону.
Как избавиться от шума в ушах навсегда?
Шум в ушах – это проблема, которая хорошо мне знакома. Я мучилась с этой проблемой 15 лет. С раннего детства у меня закладывало левое ухо и я слышала шум.
Я перепробовала массажи, остеопатические сеансы, мне делали операцию. Но это всё не помогало. Я решила эту проблему сама помощью практик йоги.
Стандартные советы по избавлению от шума в ушах: бросить курить и пить алкоголь, употреблять меньше кофе и вредных продуктов, высыпаться, больше отдыхать. Это все хорошо подходит для поддержания общего здоровья.
Я, например, не пила алкоголь, никогда не курила, высыпалась. Но все равно у меня был шум в ушах. Это было из-за зажатости мышц шеи и трапеции. Поэтому необходима системная работа для решения данной проблемы.
Конечно, можно сделать массажи, надавливать на определенные участки. Но это поможет лишь на короткое время.
Важно:
- системно заниматься здоровьем
- регулярно делать упражнения на всё тело
- расслаблять спазмированные области
- укреплять гипотоничные области (те, в которых мышцы не работают)
Поэтому занимайтесь всем телом, чтобы чувствовать себя хорошо. На своем мастер-классе я рассказываю, как за 20 минут в день укрепить здоровье и избавится от болей.
Записывайтесь по ссылке: https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!