Клиент решал запрос «Как выйти из хаоса в планомерность».
- С распределением времени все понял. С приоритетными задачами тоже. Цели учусь ставить и вносить в план. Знаете, Анна, хотел вот еще для себя решить. Я – вспыльчивый. Как чайник, быстро закипаю. Эмоции наполняют меня, часто становлюсь раздражительным. Как вот убрать из меня гнев, раздражительность, злость? Есть какие-нибудь техники?
- Денис, как думаешь: для чего нам даны эмоции? Когда они появились?
- Хм…Эмоции даны для отличия тебя от других, для познавания себя, мира, через эмоции вступаем в отношения. Думаю, мы рождаемся с эмоциями. Они нам даны от природы.
- Представь, что эмоции живут в каждом человеке и находятся в корзине. Вот появляется ситуация у человека, она окрашивается какой-либо эмоцией. Основная часть эмоции остается в корзине, она бесконечна, другая часть присоединяется к ситуации. Человек проживает ситуацию вместе с эмоцией. И она выходит из человека, он ее прожил. Подумай, что будет, если не выпускать эмоцию из корзины? Держать ее взаперти?
- Об этом не думал. Получается, эмоцию не удалишь, как ненужный файл. Она так и будет присутствовать во мне. Получается, я должен принять ее, а не бороться с ней. Но как?
- Работать с эмоциональным состоянием можно. Как считаешь, что можно предпринять, если ты чувствуешь, что начинаешь раздражаться?
- Знаю, что дыхание снижает гнев, злость, раздражение. Я пробовал пару раз, а потом стало неохота этим заниматься.
- Как думаешь, какого элемента не хватает, чтоб захотеть уменьшить гнев?
- Осознать, что есть эмоции, принять их – вот что главное. Если я признаю, что гнев посетил меня, то могу уменьшить его накал с помощью дыхания. Могу пойти попить чай, переключиться, «выпустить пар». Вернуться к работе, к общению. Интересно, как-то не рассматривал с этой стороны эмоции. А что делать с «мыслительной жвачкой» в голове, с этими надоевшими мыслями? Тоже не надо с ними бороться?
- Мысли появляются сами по себе. Живут своей жизнью. Так устроен мозг. Но работать с этим тоже можно. Представь, что назойливая мысль – это маленький монстр, который притягивает к себе внимание. Ты отгоняешь эту мысль, и получается, без конца к ней возвращаешься. Ты кормишь этого монстра своею энергией. Ему это нравится, он растет от этого. Ты ведь постоянно кормишь его вниманием. Давай попробуем технику. Сажаешь монстра на стул. Он сидит, болтает в воздухе ножками и ждет твоего внимания. Выгнать его ты не можешь. Ты проходишь мимо него, не обращая внимания. Да, признаешь его присутствие, но четко движешься к своему делу. Например, тебе нужно подготовиться к деловой встрече. Попробуй, сработает такая техника работы с назойливыми мыслями или нет.
- Да, конечно попробую. Вы так просто все визуально объяснили. Я еще помню, что можно представлять, как мысли в виде облака проплывают в голове. Потом исчезают совсем. Но у меня это не зашло тогда. Хорошо, буду пробовать, осознавать. Тогда до следующей встречи.
- До встречи через неделю, Денис.
Предлагаю 20-минутную ознакомительную сессию БЕСПЛАТНО в
https://api.whatsapp.com/send?phone=79271510072