Во время беременности организм женщины подвергается изменениям, а восстанавливается и приходит в нормальное состояние в послеродовой период. Послеродовой период длится 2 месяца. В течение этого времени матка возвращается в нормальное состояние. В это время нельзя качать пресс, выполнять силовые упражнения, тренироваться. После 2-х месяцев можно плавно добавлять тренировки.
После кесарева сечения силовые тренировки разрешены только через 6 месяцев, так как шовный материал рассасывается от полугода до года и пока это не произойдет, нагрузку на переднюю брюшную стенку давать нельзя. Но в этот период времени можно делать махи руками, выпады, легкие приседания, йогу.
И после естественных родов, и после кесарева сечения начинать половую жизнь можно через 2 месяца, когда прекратятся послеродовые выделения. При этом не надо пренебрегать средствами контрацепции.
В послеродовой период важно соблюдать правила личной и интимной гигиены:
- Подмываться надо несколько раз в день: утром, вечером и после посещения туалета. Подмываться надо спереди назад, задний проход надо мыть в последнюю очередь. Перед посещением туалета нужно обязательно мыть руки с мылом
- Надо избегать попадания струи воды во влагалище и не пользоваться губками, а для мытья использовать только руки
- Сушить кожу в интимных местах надо индивидуальным или одноразовым полотенцем
- В качестве моющего средства использовать детское или гипоаллергенное интимное мыло
- Послеродовые прокладки необходимо менять каждые 2 - 4 часа
- В течение 6 недель после родов лучше не принимать ванну, так как шейка матки приоткрыта и существует риск занести инфекцию
- Если было кесарево сечение швы мыть можно, но нельзя тереть их мочалкой. Обрабатывать их зеленкой или антисептиками надо до тех пор, пока не появится корочка.
Если вы хотите получить больше информации о восстановлении организма после родов, особенностях ухода и правилах гигиены в послеродовой период, как не допустить послеродовой депрессии, ознакомьтесь со статьей!