Страх смерти может периодически возникать у человека вне зависимости от того, терял он кого-то из близких когда-то или нет. Это абсолютно нормально. В этой статье мы поделимся с вами тремя техниками, которые помогут справиться с этим чувством.
Описываемые нами упражнения направлены на работу с тремя «частями» человека: детской, животной («рептильный» мозг) и разумной.
Детская часть
Если спросить людей, как им когда-то объяснили понятие смерти, очень редко удается получить какой-либо ответ: обычно вспомнить это никто не может. Поэтому для начала задайте самому себе вопрос: объяснили ли вам ваши значимые взрослые, когда вам было 5–7 лет, что такое смерть?
А теперь представьте себе, что к вам приходит маленький ребенок и задает вопрос: почему мы умираем и что такое смерть? И, исходя из всей накопленной за жизнь информации, попробуйте дать ответ простыми словами, которые поймет 6–7-летний ребенок. Проговорите это вслух. Репетируйте. Представьте, что он вас слушает. Имейте в виду, что какие-то слова могут застревать в горле и не иметь четкой оформленности. И пусть у вас получится в итоге ответ, из которого понятно, что же такое смерть, а также как и почему мы умираем. У ребенка должно быть физическое понимание того, что наше тело смертно.
Животная часть
Не стоит отрицать того, что в нас есть животная часть, которая живет инстинктами. Она очень боится практически любого шороха. Этот аспект страха достаточно легко усмиряется. Наша животная часть боится погибнуть, исчезнуть с лица земли. Поэтому мы должны уговаривать ее в моменте.
Важно научиться слышать, в какие моменты эта животная часть себя проявляет и как она с нами говорит. И постепенно, наблюдая за ней, мы научимся с ней говорить. Этой животной части важно знать, что у вас есть еда, вода и место для сна. Ей нужно понимать, что здесь и сейчас вы в безопасности. Ее утешит сытый живот, и то, что у вас где-то на кухне еще лежит условный кусок хлеба, а также то, что вам есть, где спокойно и безопасно провести именно эту ночь. Животная часть живет сегодняшним моментом. Поэтому, когда она в вас просыпается, говорите с ней на самом простом языке. Этого будет вполне достаточно.
Разумная часть
У разумной части требований уже гораздо больше. Эта часть в ходе своей жизни уже накопила негативную установку «я не в безопасности». Поэтому здесь работа направлена на устранение этой установки. Мы должны перейти от этой установки к позитивной установке «я в безопасности, и я знаю, как эту безопасность себе обеспечить». Нашей разумной части важно, чтобы у нас были деньги: реалии нашего времени таковы, что финансы дают нам безопасность. Также имеет значение социальная безопасность: здесь важны контакты и социальная устроенность. Это то, какие у нас связи с людьми, все ли хорошо, не участвуем ли мы в каких-то конфликтах и встроены ли мы в должной мере в общество. Для получения социальной безопасности человеку важно получить понимание, что его «стая» (то есть его близкие люди) от него не отказываются, он встроен в социум. Тогда он осознает, что у него все нормально.
Теперь переходим на индивидуальные особенности: возьмите бумагу и ручку и ответьте на вопрос, в чем ваша небезопасность. Напишите список личных чувств небезопасности с формулировкой: «Мне небезопасно, когда…». Выход из негативной установки «я не в безопасности» состоит в том, что вы усмиряете свою тревогу и доказываете себе, что вы со всем справитесь. Подключайте здесь свою разумную часть и выходите к тому, что у вас все получится. Напоминайте себе, что вы знаете, как создать свой комфорт, даже если сейчас вам не очень комфортно и небезопасно. Делайте акцент не на тревоге по поводу того, как все вокруг страшно и сколько всего неизвестного, а на своих знаниях. Подумайте о той информации, которая вам уже понятна и известна, тогда вы поймете, что вы умеете выживать в самых разных условиях. И даже если вы не были в местах, где выживать действительно сложно, вы много о них читали и слышали. Информации у вас в голове гораздо больше, чем вам кажется на первый взгляд. В нужный момент вы можете использовать ее.
Понимание смертности выводит нас на ценность жизни. Жизнь важна. Жизнь – это некое действие. Важность жизни связана с важностью времени. Ценна не только жизнь целиком: ценна каждая секунда. Живите каждое мгновение. Живите хорошо, полно и ярко.
Могила – это физическое место, которое у нас осталось в память о человеке. Там вы можете продолжать проявлять чувство уважения, благодарности и любви – все то, что мы обычно испытываем к близким. Те языки любви, которые мы использовали, могут продолжать жить. Когда мы ухаживаем за захоронением, мы показываем, что готовы подарить свое внимание и время.
В современном мире далеко не у каждого человека есть возможность регулярно навещать место памяти и приводить его в порядок. Если вы находитесь далеко, вы можете обратиться за помощью к «Эпитафии». Сотрудники компании максимально деликатно помогут вам сохранить тонкую линию связи с вашим любимым человеком и будут помогать вам в уходе, во внимании и в заботе. Вы будете чувствовать свою принадлежность и вовлеченность. И это будет важно не только для вас и для ваших отношений с умершим, но и для памяти поколений. Такая забота поможет сохранить связь между всеми людьми, которые имеют отношение к вам и к тому человеку, которого больше нет.
Читайте также:
