Как развить левое полушарие мозга: 22 метода и рекомендации от специалистов в области психологии

За что отвечает левое полушарие мозга и как проявляется его доминирование? Как развивать левое полушарие у взрослых и детей? Какие существуют методы нейрогимнастики и упражнения для его стимуляции? Мнения ученых разнятся относительно того, какое полушарие более развито.

Левое полушарие мозга отвечает за работу правой части тела, и многие ученые считают, что оно доминирует от природы. Однако исследования указывают на то, что люди с развитым левым полушарием составляют 30% населения мира. У других людей наблюдается смешанное влияние долей мозга.

Научно подтверждено, что право- или леворукость формируется в конце первого триместра беременности, когда плод начинает сосать палец ведущей руки. Тем не менее, тренировка собственного мозга оказывается полезной. В данной статье мы рассмотрим методы развития левого полушария.

Какие функции выполняет левое полушарие мозга?

В середине прошлого века нейрохирурги США, Джозеф Боген и Филипп Фогель, а также нейропсихолог Роджер Сперри, установили связь каждого полушария мозга с определенными функциями. Однако, результаты исследования были неправильно интерпретированы, и в результате сложилось мнение, что развитие левого полушария делает человека творческой личностью, в то время как правое полушарие связывается с логикой и рассудительностью.

Фактически определенные области мозга отвечают за различные аспекты восприятия реальности и организации процессов. Согласно Центру Дислексии Татьяны Гогуадзе, левое полушарие ответственно за:

1. Осознание реальности: структурирование, выстраивание цепочек, алгоритмов, оперирование фактами, знаками, символами и детализация. Развитие левой части мозга ускоряет запоминание дат, имен, фактов и работу с математическими символами.
2. Организацию речи: анализ, детализация, характеризация свойств предметов и грамматических особенностей высказываний. Левая доля отвечает за буквальное восприятие смысла слов.
3. Восприятие цвета: словесное описание цветов с использованием редких названий, сравнение с предметами, таких как терракотовый, вишневый, морской волны и др.
4. Контроль правой половины тела: ориентация во времени, осознание собственного "я", чувство тела в пространстве при поднимании правой руки или ноги.

Левое полушарие позволяет человеку говорить, понимать речь, считать, писать, читать и запоминать. Развитие этой части мозга способствует быстрому освоению иностранных языков и формирует позитивное мышление, в то время как правое полушарие связано с негативными эмоциями. Психиатры отмечают, что отключение левого полушария может привести к развитию депрессии.

Как активизировать работу левого полушария мозга

Поскольку уникальность левого полушария заключается в способности к обобщению, анализу и логическому мышлению, его развитию способствуют действия, связанные с различными логическими задачами. Важным также является уделение внимания тренировке межполушарных связей, что способствует эффективной и слаженной работе обеих половинок мозга.

Стимулировать развитие левого полушария можно, предпринимая следующие меры:

1. Регулярное решение математических задач с элементами логики.
2. Разгадывание кроссвордов, ребусов, а также активное занятие судоку.
3. Физические упражнения, с акцентом на правые конечности и нагрузке мышц правой стороны тела.
4. Массаж с акцентом на точки, ответственные за функциональность мозжечка, особенно на точках у основания большого пальца правой ноги.
5. Устный счет и другие манипуляции с цифрами для улучшения работы левого полушария и концентрации внимания.
6. Использование майнд-карт для запоминания и структурирования информации, что влияет на изменение мышления.
7. Выполнение элементарных действий непривычной рукой, например, правшам рекомендуется гимнастика с акцентом на правую сторону, а левшам – письмо или рисование правой рукой.

Физическая активность способствует улучшению кровоснабжения и кислородного обеспечения головного мозга, положительно воздействуя на функционирование левого полушария. Для его развития также полезно выбирать виды спорта, связанные с логическим анализом и стратегией, такие как баскетбол или теннис.

Физические занятия

Весь образовательный процесс построен на пошаговом усвоении знаний, начиная от простых и двигаясь к более сложным. Именно такая модель активизирует левое полушарие мозга, позволяя человеку непрерывно усваивать новые знания и навыки. Этот же принцип распространяется и на общую деятельность человека.

Большинство профессий требуют активной работы левого полушария мозга. Поэтому для более успешного обучения и перспективы освоения престижной профессии необходимо ежедневно тренировать левое полушарие. Интеллектуальная подготовка, так же как и физическая, требует предварительной подготовки. Прежде чем развивать левое полушарие у детей, чтобы их мозговые полушария стали более пластичными, важно соблюсти три простых правила:

1. Избегать сидячего образа жизни. Активное движение тела способствует более эффективной работе мозга. Даже 10-минутная зарядка может быть достаточной.
2. Поддерживать водный баланс. Вода помогает сохранять нейронные связи и очищать организм.
3. Включать в рацион продукты, богатые фосфором и углеводами.

Упражнения для развития левого полушария могут быть полезны в любом возрасте. Исследователями Гейлом и Пойлом Деннисонами из США была создана система, представленная простыми физическими упражнениями, разделенными на несколько групп.

Физические упражнения, которые пересекают среднюю линию

Эти упражнения направлены на одновременную активацию парных органов, способствуя улучшению координации, пространственной ориентации и равновесия.

• Перекрестные шаги: Выполняем движения на месте, касаясь левым предплечьем правого бедра, затем меняем стороны.
• «Слон»: Стоим прямо, слегка согнув колени. Прижимаем левое ухо к левому плечу, вытягиваем левую руку вперед. Рисуем в воздухе "восьмерки" этой рукой. Затем повторяем упражнение другой рукой.
• «Ленивые восьмерки»: Стоим прямо с ногами на ширине плеч. Перед нами вытянутая сжатая в кулак левая рука, большой палец направлен вверх. Сосредотачиваем взгляд на кончик большого пальца и, двигая рукой, рисуем горизонтальные восьмерки в воздухе. Затем выполняем тоже самое с другой рукой.

Энергетические упражнения

Эти упражнения направлены на активацию нервных процессов, улучшение саморегуляции, стимуляцию мышления и внимания.

1. "Кнопки мозга": Положите правую руку на область пупка, левой массируйте основание ключицы. Затем поменяйте руки.
2. "Энергетическая зевота": Замедленно зевайте с плотно закрытыми глазами, массируя область соединения челюсти.
3. "Кнопка Земли": Прикасайтесь левой рукой к верхнему краю лобной кости, двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой. Дышите равномерно около 2 минут.

Растягивающие упражнения

Этот тип упражнений способствует развитию левого полушария, улучшению длительного внимания и расслаблению сухожилий.

• "Сова": Захватите левой рукой мышцы правого плеча. Поворачивайте голову назад на левое плечо при вдохе и опускайте подбородок на грудь при выдохе. Повторите с другой стороны.
• "Заземлитель": Стоя на ширине плеч, вытяните левую ногу вперед, направьте правую вправо. Согните правое колено на выдохе и выпрямите его на вдохе. Повторите 3 раза, сменяя ноги.
• "Сгибание стопы": Сидите на стуле, правая стопа на левом колене. Массируйте напряженные участки мышц в икрах и лодыжке, сгибая и разгибая стопу.

Упражнения для углубления позитивного мышления

Эти действия направлены на стабилизацию нервных процессов и самоконтроль.

1. "Крюки": Встаньте прямо со скрещенными ногами и соединенными ладонями. Поднимите взгляд, язык к небу. После минуты разведите ноги, наклонитесь вперед, руки лодочкой вниз. Стоя так минуту.
2. "Позитивные точки": Касайтесь кончиками рук точек над центром глаз. Держите до легкого пульсирования.
3. "Шляпа мышления": Оттяните уши назад двумя пальцами, массируя их сверху вниз.

Нейрогимнастику рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя не менее 5 минут на каждый тип упражнений. Для более подробной информации о методах развития левого полушария, рекомендуется ознакомиться с книгой "Супермозг" от группы авторов-психологов.

О левшах и правшах

Тема левшей и правшей занимает умы ученых на протяжении долгого времени, сопровождаясь мифами. Давайте разберем, что на сегодняшний день известно о левшах и правшах:

• Мозг асимметричен, при этом правое полушарие функционально отличается от левого.
• Левое полушарие управляет правой рукой, а правое – левой. Ведущей может быть не только рука, но и глаз, нога, ухо.
• Леворукость передается генетически. Если один из родителей – левша, вероятность рождения леворукого ребенка составляет до 46%. У матерей более старшего возраста вероятность также выше. Существует теория о влиянии высоких доз тестостерона во время беременности на рождение левшей.
• Левши чаще встречаются среди близнецов и детей, рожденных преждевременно. Риск леворукого ребенка также повышается у матерей, переживающих стресс во время беременности.
• Доминантную руку можно определить на 15-й неделе беременности, когда плод начинает сосать палец, а на 38-й неделе поворачивает голову на "ведущую" сторону.
• Распределение левшей по миру неоднородно. Их больше в Папуа-Новой Гвинее (около 25%), меньше в США и Великобритании (не более 10%). В среднем на планете около 15% леворуких.
• Чистых левшей или правшей встречается редко; обычно преобладает тот или иной тип. Определить "стопроцентную" праворукость или леворукость можно по сочетанию нескольких признаков: ведущей руки и уха или руки и глаза.
• У правшей обработка данных происходит в левом полушарии, у левшей – в обоих. Это дает левшам преимущества в генерации идей и поиске нестандартных решений.
• Среди населения встречаются амбидекстры, у которых обе руки ведущие. Они равнодушны к тому, какой рукой держать предметы.
• В детстве левши чаще сталкиваются со сложностями в развитии речи, связанными с тем, что центр управления речью находится в менее развитой правой части их мозга.
• Среди творческих профессий и в спорте больше левшей, что указывает на то, что многие знаменитости являются леворукими. Согласно археологам, изначально у людей использование обеих рук было равномерным, но позже произошла асимметрия. Французский физиолог Ксавье Биша выявил связь праворукости с методами ведения боя, где сердце человека в левой стороне, защищаемой щитом, в то время как удары наносятся правой рукой. Некоторые люди могут быть правшами, но при этом иметь признаки "левшества", такие как доминантное левое ухо и глаз, что указывает на слабовыраженное левшество.
• Если определить ведущую руку легко, то для выявления ведущего уха или глаза пригодится тест:

1. Попросите человека слушать тиканье будильника и определить, к какому уху он наклонится – это его ведущее.
2. Для определения доминантного глаза предложите использовать лист бумаги как "подзорную трубу" и попросите посмотреть через нее – глаз, приложенный к ней, будет ведущим. От того, правша или левша, зависит не только то, какой рукой он мешает сахар в кофе. Доминантное полушарие может также влиять на выбор партнера в жизни – часто привлекательнее выглядят те, кто развился с более развитой стороны. Правшам легче сблизиться с теми, кто расположен справа. Даже в магазине правша с большей вероятностью выберет товар справа, при равных характеристиках, чем тот, что слева. Левши реагируют на стресс иначе, так как современный мир ориентирован на правшей, и адаптация не всегда проста для левшей.

Интересный факт: в 2008 году британскими учеными был обнаружен ген "левшей" – LRRTM1. Ему приписывается ключевая роль в формировании эмоций и речи.

Характеристики правополушарных, выявленные психологами, включают излишнюю эмоциональность, глубокое сочувствие, частые душевные порывы, доверчивость, непосредственность, капризность, вспышки ярости, склонность к депрессии и глубокое переживание неудач. Левши обладают большей упорностью, их период упрямства более продолжителен, и они более открыты к новому.

Особенности личности левшей

Характер левополушарных

Люди, у которых развито левое полушарие мозга, чаще всего обладают следующими качествами:

• Организованность и порядок в мышлении.
• Принятие решений основано на здравом смысле.
• Способность прогнозировать будущее.
• Активность и энергия в повседневной жизни.
• Радость жизни, бодрость и оптимизм.

Правши, напротив, склонны к предпочтению надежного и знакомого, боятся нового и могут проявлять замкнутость.

Далее представлены эффективные советы по развитию левого полушария мозга:

1. Работа с "непривычной" рукой: Проводите действия исключительно "неудобной" рукой в течение дня. Это поможет развивать нестандартное мышление. Упражнения с эспандером для правой руки также тренируют левую сторону мозга.
2. Изучение иностранного языка: Активное включение левого полушария происходит при изучении нового языка, так как требуется логический анализ и запоминание информации.
3. Развитие логического мышления: Занятия шахматами, кубиком Рубика, а также решение головоломок и логических задач способствуют улучшению работы левого полушария.
4. Работа с мелкой моторикой рук у детей: Проводите упражнения, которые требуют взаимодействия кончиков пальцев правой руки с кончиками пальцев левой.
5. Нейрогимнастика: Тренировка с использованием тела, такая как разминка для рук и пальцев, способствует улучшению внимания, памяти и координации движений.
6. Личное общение: Отказ от социальных сетей в пользу живого общения может стимулировать левое полушарие, поддерживая когнитивное здоровье.
7. Ходьба задом наперед: Это упражнение развивает творческое мышление, ориентацию в пространстве и стимулирует память.

Развитие левого полушария важно для личностного роста и успеха в профессиональной деятельности. Однако важно сохранять баланс и не забывать о тренировке правого полушария, ответственного за эмоциональный интеллект и творчество, чтобы стать гармонично развитой личностью.