Стресс - это неизбежная часть нашей современной жизни. Полностью избавиться от стресса невозможно, но важно определять тот момент, когда он становится излишним. Если стрессовое состояние пустить на самотёк, то это может привести к негативным последствиям для нашего физического и психического здоровья. Сегодня мы в вами разберём 10 признаков того, что у вас сильный стресс. Прочитайте внимательно каждый пункт и проанализируете, насколько это относится именно к вам:
1. Беспокойство и тревога. Вы постоянно переживаете и беспокоитесь по любому поводу, даже мелочи могут вызывать у вас тревогу. Деловой разговор на работе, чтение новостей или же просто постоянное беспокойство без видимых причин. Вы не можете усидеть на месте от чувства тревоги. Это очень важный признак того, что ваша психика может быть сейчас перегружена.
2. Изменения в аппетите. У вас может возникнуть либо избыточный аппетит, либо потеря аппетита. Понаблюдайте за собой. Вы стали есть больше или наоборот, почти не прикасаетесь к еде? Без должного насыщения организм будет работать на износ. Обязательно следите за своим питанием.
3. Проблемы со сном. Вы либо не можете заснуть из-за беспокойства, либо просыпаетесь по ночам и не можете заснуть обратно. Вам могут снится кошмары и не давать высыпаться.
4. Усталость и раздражительность. Стресс может приводить к усталости и ухудшению настроения, а также к повышенной раздражительности. Понаблюдайте за собой в течении дня. Какие эмоции у вас доминирующие? Запишите их, как только они проявляются, если есть такая возможность. Потом внимательно их проанализируйте.
5. Боли в теле. Стресс может вызывать боли в различных частях тела, таких как головная боль, боли в спине или шее.
6. Проблемы с концентрацией и памятью. Вы забываете важные вещи, имеете проблемы с концентрацией и не можете сосредоточиться на своих задачах. Если такое с вами случается, посчитайте, как часто это происходит?
7. Повышенная чувствительность. Вы становитесь более чувствительными к критике, реагируете на мелочи и постоянно переживаете из-за них. Любые слова в вашу сторону вас ранят и заставляют тревогу расти всё больше.
8. Снижение интереса к любимым занятиям. Вы перестаёте находить удовольствие в том, что раньше доставляло вам радость. Ваши любимое хобби вас больше не радует или на него не хватает сил.
9. Плохое самочувствие. Вы можете испытывать неприятные физические симптомы, такие как тошнота, головокружение или даже панические атаки. В какие моменты эти симптомы наиболее выражены? Период их яркого проявления может указать на причину стресса. Например: у вас случаются панические атаки утром, так как вы не хотите идти на работу или учёбу.
10. Стремление к изоляции. Вы начинаете избегать общения с другими людьми, предпочитая оставаться один на один с собой. Любые контакты вам стало тяжело переносить и хочется просто ото всех сбежать куда-нибудь подальше.
Если вы замечали у себя несколько из перечисленных признаков – есть большая вероятность, что у вас сейчас сильный стресс и вам стоит обратиться за помощью к психологу. Помните, здоровье и благополучие вашего организма - в ваших руках. Любите себя и заботьтесь о себе!